減肥方法|198磅女自小肥胖憂患糖尿 不戒甜品澱粉激減75磅 6招變索女
更新時間:18:12 2024-01-02
發佈時間:18:12 2024-01-02

減肥不只影響外型,患上高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險亦會大大增加。台灣一名年輕女子自小身形肥胖,後因擔心患上糖尿病而決心減肥,毋須戒甜品、戒澱粉,成功減走34kg(約75磅)。她在網上分享自己的瘦身經歷及6大減肥方法,都有效!

198磅女自小肥胖憂患糖尿病

台灣一位網名為「夏綠蒂的網」的女子在網上討論區「Dcard」分享自己的減肥經歷。她表示,從幼稚園開始就已經是一個「肥妹」,因不喜歡浪費食物,就算很飽也會把食物全部吃光。

到中學時期,因為考試壓力及放肆飲食,雖然身高有1.65m,但體重卻飆升至巔峰的90kg(約198磅)。她表示,當時每天晚上也吃便當,而且經常久坐不動。升上高中後,她更幾乎每天放學後也與同學去快餐店用餐,導致體重驚人。

點擊看該女子減肥前後的身形變化:

不戒甜品澱粉不吃藥 6招激減75磅

後來,該女子自覺不能再繼續下去,加上母親擔心她會患糖尿病,於是在中學畢業後下定決心減肥。大學時期,她因做兼職增加了活動量,體重曾減掉20kg(約44磅)。雖一度瘦至70kg(約154磅),但後來因飲食不節制,體重反彈至76kg(約167磅)。

到2022年初,她獲同事鼓勵,再度認真減肥。從2022年2月到2023年7月,經過1年半的努力,她終於成功減到56kg(約123磅),擺脫臃腫身形。

6大減肥秘訣如下:

該女子大方分享減肥方法,表示從沒吃任何減肥產品,而是控制飲食並配合運動,雙管齊下成功瘦身。她坦言,現值冬天,身形會稍微變胖一些,但仍在可控制的範圍內。不過她並無特別做甚麼維持體重,若覺得變胖了,就少吃一些。

快速瘦身後掉髮

該女子坦言,減肥過程其實相當痛苦,幸有朋友督促並一起減肥,才更有動力,不致懶散。另她透露,減肥期間身體曾出現一些狀況:

  • 因為減得快,掉了很多頭髮
  • 斷食時情緒變得易怒及暴躁
  • 身上長有難以消除的「橙皮紋」(肥胖紋),手臂亦有贅皮及鬆弛的情況

儘管如此,她覺得這些是減肥成功的記號,沒有太過介懷。她表示,之後會考慮透過健身的方法維持身形,希望今年可以自信地穿上比堅尼。

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