減肥｜聖誕大餐豬肋骨肥過鵝肝 揀錯配搭等於食8碗飯 必睇低卡之選
更新時間：12:31 2022-12-23
發佈時間：12:31 2022-12-23
發佈時間：12:31 2022-12-23
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聖誕大餐選擇多，若選了高卡套餐，隨時等於吃8碗飯的熱量，導致體重飆升。營養師布善恒（Sindy Po）在「米施洛營養師」Facebook專頁上分享兩款高卡及低卡套餐，前者熱量相當於20茶匙油，後者脂肪少75%。大家可參考相關熱量，以免節日後突然增磅。
高卡聖誕大餐=8碗飯
營養師Sindy列出由6款高熱量、高脂食物組成的套餐，整個餐的熱量為1888千卡（kcal），相當於8碗白飯，甚至等於攝取近20茶匙油的熱量。
高卡食物組合（1888kcal）：
低卡聖誕大餐 脂肪少75%
營養師Sindy再列出由6款較低卡低脂食物組成的套餐，相比高卡的A餐，B餐食物偏向原型食物、無添加的選擇，熱量少62%，脂肪少75%。
低卡食物組合（718kcal）：
內容獲「米施洛營養師」授權轉載
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撰文： Victoria
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