减肥｜圣诞大餐猪肋骨肥过鹅肝 拣错配搭等于食8碗饭 必睇低卡之选
更新时间：12:31 2022-12-23 HKT
发布时间：12:31 2022-12-23 HKT
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圣诞大餐选择多，若选了高卡套餐，随时等于吃8碗饭的热量，导致体重飙升。营养师布善恒（Sindy Po）在「米施洛营养师」Facebook专页上分享两款高卡及低卡套餐，前者热量相当于20茶匙油，后者脂肪少75%。大家可参考相关热量，以免节日后突然增磅。
高卡圣诞大餐=8碗饭
营养师Sindy列出由6款高热量、高脂食物组成的套餐，整个餐的热量为1888千卡（kcal），相当于8碗白饭，甚至等于摄取近20茶匙油的热量。
高卡食物组合（1888kcal）：
低卡圣诞大餐 脂肪少75%
营养师Sindy再列出由6款较低卡低脂食物组成的套餐，相比高卡的A餐，B餐食物偏向原型食物、无添加的选择，热量少62%，脂肪少75%。
低卡食物组合（718kcal）：
内容获「米施洛营养师」授权转载
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撰文： Victoria
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