減肥|聖誕大餐豬肋骨肥過鵝肝 揀錯配搭等於食8碗飯 必睇低卡之選
更新時間:12:31 2022-12-23
發佈時間:12:31 2022-12-23

聖誕大餐選擇多,若選了高卡套餐,隨時等於吃8碗飯的熱量,導致體重飆升。營養師布善恒(Sindy Po)在「米施洛營養師」Facebook專頁上分享兩款高卡及低卡套餐,前者熱量相當於20茶匙油,後者脂肪少75%。大家可參考相關熱量,以免節日後突然增磅。

高卡聖誕大餐=8碗飯

營養師Sindy列出由6款高熱量、高脂食物組成的套餐,整個餐的熱量為1888千卡(kcal),相當於8碗白飯,甚至等於攝取近20茶匙油的熱量。

高卡食物組合(1888kcal):


低卡聖誕大餐 脂肪少75%

營養師Sindy再列出由6款較低卡低脂食物組成的套餐,相比高卡的A餐,B餐食物偏向原型食物、無添加的選擇,熱量少62%,脂肪少75%。

低卡食物組合(718kcal):


內容獲「米施洛營養師」授權轉載

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撰文: Victoria

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