李易璇 – Wellness：重返內在的寧靜｜Major美學

Art Can

更新時間：09:00 2026-11-06 HKT
發佈時間：09:00 2026-11-06 HKT

你有多久，沒有真正感受過自己的呼吸？有多久，沒有靜下來體會身體與當下的連結，覺察自己與世界之間微妙而真實的距離？

從早上醒來到夜晚入睡之間，我們穿梭於交通、工作與社交，每一刻都被數碼資訊入侵。手機與平板電腦不斷推送碎片化內容，大腦形成了高速接收與頻繁切換的習慣，我們的世界由無限的宇宙逐漸縮小到一個螢幕，失去與自身、與外在「真實」連結的能力。

醫學研究指出，資訊超載容易造成慢性認知耗損與情緒積壓，持續不斷的資訊刺激，使大腦前額葉皮質長期高負荷，形成心理內耗，削弱人們對身體與情緒的覺察。

許多人將健康理解為「身體沒有疾病」，然而整全健康（holistic wellness）強調的不止於生理，而是身體、情緒與精神意識的和諧共振，以及與自我的深層連結。

舞蹈治療、音樂治療等藝術療癒，本質上是一種透過感官與身體重新連結自我的過程。美國舞蹈治療協會（ADTA）指出：「舞蹈動作治療體現完整的人性，重建身體、情緒與認知的連結。」而在眾多實踐中，靜觀冥想（meditation）被視為回到自我最直接的途徑，並獲得大量神經科學支持。規律的靜觀練習有助調節副交感神經系統，降低大腦預設模式網絡（default mode network）的過度活躍，減少反芻思緒與情緒消耗。

Wellness是一種日復一日的內在修煉，無論是透過肢體表達、聲音共振或靜坐冥想，各種療癒的價值在於打開理性思維屏障，讓感官成為通往內在的入口，修復現代人在高速生活中逐漸斷裂的自我連繫。

文：李易璇（香港芭蕾舞團行政總監）