李易璇 – Wellness：重返内在的宁静｜Major美学

Art Can

更新时间：09:00 2026-11-06 HKT
发布时间：09:00 2026-11-06 HKT

你有多久，没有真正感受过自己的呼吸？有多久，没有静下来体会身体与当下的连结，觉察自己与世界之间微妙而真实的距离？

从早上醒来到夜晚入睡之间，我们穿梭于交通、工作与社交，每一刻都被数码资讯入侵。手机与平板电脑不断推送碎片化内容，大脑形成了高速接收与频繁切换的习惯，我们的世界由无限的宇宙逐渐缩小到一个萤幕，失去与自身、与外在「真实」连结的能力。

医学研究指出，资讯超载容易造成慢性认知耗损与情绪积压，持续不断的资讯刺激，使大脑前额叶皮质长期高负荷，形成心理内耗，削弱人们对身体与情绪的觉察。

许多人将健康理解为「身体没有疾病」，然而整全健康（holistic wellness）强调的不止于生理，而是身体、情绪与精神意识的和谐共振，以及与自我的深层连结。

舞蹈治疗、音乐治疗等艺术疗愈，本质上是一种透过感官与身体重新连结自我的过程。美国舞蹈治疗协会（ADTA）指出：「舞蹈动作治疗体现完整的人性，重建身体、情绪与认知的连结。」而在众多实践中，静观冥想（meditation）被视为回到自我最直接的途径，并获得大量神经科学支持。规律的静观练习有助调节副交感神经系统，降低大脑预设模式网络（default mode network）的过度活跃，减少反刍思绪与情绪消耗。

Wellness是一种日复一日的内在修炼，无论是透过肢体表达、声音共振或静坐冥想，各种疗愈的价值在于打开理性思维屏障，让感官成为通往内在的入口，修复现代人在高速生活中逐渐断裂的自我连系。

文：李易璇（香港芭蕾舞团行政总监）