盧健生 - 戒掉一切酒精 | 跨晒界
吸煙危害健康，已是不可否認的事實，但不少朋友覺得喝點酒還是可以的，我本來也以為這是對的，其實不然。半年前我看了YouTube《老高與小茉》頻道，一個標題《每天喝酒究竟會怎樣》影片，講解了關於喝酒的危害，以及喝酒成癮的研究，讓我改變了關於喝酒的看法。
我們從小被教育，不要接觸毒品，因為容易上癮戒不掉。但根據影片介紹，近年有研究發現，喝酒容易上癮，跟海洛英那類超級毒品，基本是同一級別，即是極容易上癮。在不同的成癮性研究報告裏，酒都在前十排名甚至前三，在同一排名榜上的大多是超級毒品。之後我開始留意一些喜歡喝酒朋友，觀察他們在飯局上的表現，我幾乎可以肯定，他們都有酒癮，嚴重一點說，已經到了無酒不歡的地步。約他們吃飯，一坐下，他們馬上問：「今天喝甚麼酒？」點了酒之後，他們自己喝，也不停勸朋友們喝，越喝越興奮。再後來，我深入了解，發覺這些朋友，其實身體已出現各種毛病，包括痛風、糖尿、高血壓等。雖則健康已經響起警號，還是選擇繼續喝酒，這不是酒癮是甚麼？
我們常聽到人家說：「喝一點吧，喝一點沒事。」又或者：「喝一點對健康好。」影片裏講的另一個觀點，就是酒精從零開始就有毒，並不存在一個安全量。毒就是毒，一點也是毒。另一個勸人喝酒的理由，或者說服自己喝酒的理由，就是酒後容易入睡。這方面我做過研究，多數人喝了酒，倒頭便睡，但他們有所不知，其實酒後的睡眠質量，通常都會變差。我自己測試過多次，每次喝多了酒，當晚的深度睡眠時間會縮短很多，睡醒時心率都比平時高很多，兩者都不是健康信號。大家知道，睡眠就是為了有足夠的深度睡眠，因為人體只有在深度睡眠狀態下，細胞和免疫系統才會開展自我修復工作，深度睡眠時間越長，自我修復時間越多，身體恢復得越好，身體越健康。
回想疫情期間跑去超市買啤酒，每天在家喝一罐，好像有點上癮，還好份量有限。最近半年多，我出外應酬已極少喝酒，每次都推說要開車不能喝。家裏冰箱也沒有放啤酒，基本戒掉一切酒精，身體狀態保持得不錯。
人生到了我這個階段，健康就好。
視覺科技CEO
盧健生
