【584期 補健養生】放心與陽光玩遊戲 夏日防曬小百科
發佈時間：00:00 2021-08-05 HKT
悠長暑假，自己和孩子的戶外活動都多籮籮，可是在「和陽光玩遊戲」的同時，女士們亦緊記要注意防曬。皮膚科專科醫生區志森指出，「過分日曬除了會令皮膚短暫變黑外，反覆曝曬更會加快皮膚衰老及增加患皮膚癌的風險。」所以做好防曬，是享受陽光的第一法則。
陽光的好與壞
心理學上，陽光帶來正能量，人感受到陽光，大腦會釋放出讓人心情改善的血清素，心情便能愉快起來；生理上，通過適量的曬太陽，我們身體可以產生維他命D，幫助我們從飲食中吸取鈣質和磷酸鹽，加強保障骨骼、牙齒和肌肉的健康。
陽光中簡單分類包括有：可見光（Visible Light）、紅外綫（Infra-red）及對皮膚產生反應的紫外綫（Ultra Violet）。皮膚科專科區志森醫生指出：「陽光中的紫外綫包括UVA、UVB和UVC。UVC波長最短，會被大氣層吸收了；UVB約有百分之五照射到地面，它波長較短，長時間接觸到UVB，皮膚有可能出現灼熱感和泛紅，嚴重的話會曬傷及產生炎症；UVA則是波長最長，多達百分之九十五射至地面，能深入皮膚真皮層，被黑色素吸收，刺激色素細胞產生更多黑色素，令膚色變深及出現雀斑和色斑，同時亦會傷害皮膚中的蛋白質及DNA，會令肌膚衰老失去彈性，出現皺紋和鬆弛等肌膚煩惱。」最近流行說法是UVA的A解作Aging（衰老）；UVB的B解作Burn（燒傷），讓大家更易記得。
豈止出現在戶外
近年，大家的防曬意識大大提高，甚至有些人更有說：即使在室內亦要全方位防曬。區醫生說，一般而言室內燈光的紫外綫其實不高，對皮膚健康不會構成很大反應，反而我們要留意夏天常用的紫外光滅蚊燈。「有些人會將滅蚊燈放得很近睡覺的位置，久而久之不自覺地吸取過量紫外綫，影響皮膚健康。此外，紫外綫能穿透一般玻璃，坐近窗口位置工作，整天給射進辦公室的陽光曬着，都應加強防曬護理。」
區醫生提醒，本身有光性皮膚病（如多形性日光疹、日光性皮膚炎），以及正服用四環素及非類固醇消炎藥和利尿劑人士，在夏天更應該做好防曬及補濕才出門，盡量避免在猛烈陽光下外出。
防曬系數指標
防曬護膚品的瓶子上都會寫着「SPF」和「PA+」。「SPF」全寫是Sun Protection Factor，是針對UVB的防曬指標，防曬產品SPF數值愈高，代表延緩皮膚被曬紅曬傷的時間愈長。「PA+」全寫為Protection Grade of UVA，是依據人體測試量得出的防曬黑（Persistent Pigment Darkening，PPD）指數數值，採用一個換算表簡化成用「＋」號來表示，最低是PA+；最高是PA++++。簡單說，PA的「＋」號愈多，就有愈強的 UVA 防護效果，防止曬黑曬老的能力就愈強。
還有一種是UPF，全寫是Ultraviolet Protection Factor，通常用作衣物及紡織品的防曬指數，如遮陽傘、帽子及衣褲等。區醫生提醒說：「根據美國食物及藥物管理局建議，無論SPF數值多高，亦最少每兩小時補塗放曬用品；戶外活動時，流汗或水上活動都會令防曬產品流走，緊記用毛巾抹過的位置、上水後亦需要盡快補塗，才能達至真正的防曬的功效。」
物理防曬與化學防曬
常見的防曬塗搽產品，分為物理性和化學性兩大類型。物理性防曬劑最常用的就是二氧化鈦（Titanium Dioxide）跟氧化鋅（Zinc Oxide），防曬效果理想，惟塗在身體上會呈灰白色，一般人日常使用會較為抗拒，但物理性防曬成分一般較穩定，較少引起刺激或過敏反應，適合敏感肌膚人士使用。化學性防曬顧名思義就是利用化學防曬劑吸收紫外綫，再轉換成無害的能量釋放。坊間不同防曬護膚品有着不同的化學成分，應避免含香料酒精，或容易致敏成分。
塗防曬留意「鬼祟位」
滿心以為塗了防曬產品，為何最後仍會曬傷？區醫生說，原來很多人都忽略了一些「鬼祟位」。「塗防曬品時要細心，有些位置經常被太陽曬到，且皮膚亦嫩。例如耳背、後頸、髮綫位、頭頂分界位及稀疏位置，還有手背和腳背；穿背心短褲的話，腋下、手臂和大腿內側亦要塗防曬乳。」他更補充指，塗防曬產品的分量亦十分重要。「根據外國研究，大部分人只使用少於三分之一需要的分量，效用自然大減。還要緊記在曬太陽前十五分鐘就要塗上，才能真正發揮效果。」
文：Carrie 圖：受訪者提供
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