【567期健康童年】大小同防春困不適

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更新時間：10:35 2021-04-11
發佈時間：00:15 2021-04-08

春眠何止不覺曉，而且常感睡眠不足？中醫學上認為這是受「春困」影響。

運動有助舒緩
上醫堂創辦人註冊中醫師張勇指，人們在春天常常感覺倦怠無力、出現昏睡情況，一般稱為「春困」春季氣候變化較大，身體要適應氣候變化而更易疲倦。想改善這樣倦怠無力的情況，要順應春天「生發」的氣候特點，多做戶外運動，通過運動使氣行舒暢，而且「動則生陽」，適量運動可保健體內陽氣，使陽氣不斷健旺起來，改善春日昏睡、倦怠無力的情況。

兒童易夜寐不寧
中醫學認為春季與肝臟相對應，春氣內應肝木，肝氣疏泄條達、舒暢，是肝臟的生理特點。但春天多風，易動善變，肝陽、肝風、肝火每易隨春氣等升，或橫逆犯脾，影響脾胃功能，故高血壓、頭痛、眩暈、胃炎等疾病容易復發，兒童也容易出現情緒躁動、夜寐不寧等情況。肝臟與情緒相關，因肝具有疏通暢達全身氣機的作用，氣機調暢則精神愉快、心情舒暢、不易鬱怒，故春天養肝重視調理肝氣，保持心情舒暢，則肝氣條達，氣血順暢，五臟就能平和。

多吃養陰食材
春季對應的六淫是「風邪」，故春季容易得到與風相關的疾病，如肢體痠痛、中風、口眼歪斜、感冒等。春季早晚氣溫變化大，春雨過後氣溫又會驟涼，忽冷忽熱，容易感冒，要注意避風與保暖。因肝與脾臟關係密切，肝氣疏泄不利，脾氣亦會運化失職，出現以消化功能減弱為主的症狀，故日常飲食上，應少喝凍飲及少吃生冷食物，盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品，多吃瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。可多服用養陰食物如百合、枸杞子、蓮藕、龍眼肉等；同時注意作息應規律，盡量在晚上十一時前就寢，以助膽經和肝經排毒。

文：衞兒Hygibaby 部分圖片：星島圖片庫