曾覺知中醫師 - 壓力令人易衰老｜健康有營

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更新時間：00:00 2022-05-18 HKT
發佈時間：00:00 2022-05-18 HKT

在香港這座壓力城市，社會環境讓人有好多無奈。近年除了花心神抗疫外，還要應付「搏殺」、「高效率」、「慣性OT」的工作文化、住屋、財政、家庭、健康、感情等壓力來源。長年累月處於受壓狀態，肌肉關節沒有舒展的機會，滿佈塵埃的心靈也未有時間去潔淨。活在這種環境下，我們究竟可以怎樣面對壓力，而不致被它拖垮？

傳統中醫學認為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是每個人都有的對外正常反應，一般不會引致病，但若然受強烈或長期的情緒刺激，超出了人體的正常可接受範圍，就會引起人體內氣血陰陽不平衡，造成臟腑功能失調，身體不適。在臨牀上，我常遇到一類患者有「思傷脾」的表現，即思慮過度引致損傷消化功能。這類人群多屬於自我要求高、責任心重，無論家事國事天下事，事事上心，所謂「思則氣結」，思考過度易使人出現疲倦、胸悶、無胃口、消化不良等脾氣鬱滯，運化失常的毛病。另一類常見的情志表現是「怒傷肝」，即因生氣嬲怒而傷害肝臟。在中醫病機上，生氣、嬲怒的情緒會引起肝陽上亢，而表現頭暈，頭微脹、痛，肌肉緊張、面紅、耳鳴等症狀。亦可能引致肝失疏泄，而出現情緒抑鬱、悶悶不樂、煩躁易怒、失眠、婦女月經不調、痛經、閉經或經血有塊等。所以常言道「莫生氣」、「氣出病」真的不無道理。故此，學習管理情緒，保持心情舒暢乃是由古至今永恒的養生之道。

中醫主張「醫食同源」，膳食能有效調理精神、身體不適，有助緩解壓力兼養生。想安定焦慮煩躁情緒，平日可吃蓮子、桂圓、陳皮、蓮藕、百合或葡萄乾等，或試試中藥泡茶（材料：玫瑰花6克、菊花6克、杞子10粒、紅棗2枚），可有助疏肝理氣，清肝明目，紓緩情緒。