聖誕節|聖誕大餐太豐富 消化不良解救方法
更新時間:17:30 2021-12-23 HKT
發佈時間:17:27 2021-12-23 HKT
發佈時間:17:27 2021-12-23 HKT

聖誕節普天同慶,不少人都會跟朋友出外狂歡,吃喝宴樂自然少不了,只是大家不論是品嘗聖誕大餐或是豐富的自助餐,都得留意飲食,皆因美食當前,很容易便會為「回本」而失控,不僅有機會增磅致肥,更會引致消化不良及腸胃失調,此時除會出現過度飽腹甚至腹脹,更有可能引致噁心等症狀,感覺並不好受。
要在面對豐盛美食時避免食滯或消化系統的不適,其實也有方法,例如在飲食習慣上,可先吃蔬菜及一些澱粉質食品以增加飽肚感,以減低過量進食及幫助腸道蠕動,也應避免進食較高脂的醬汁,當然,肉類或海鮮等也盡可能適可而止,可以的話也可選較低脂的海鮮或瘦肉類,以免攝取過高熱量。至於要減低餐後飽滯感,可考慮進食含有消化酵素的生果,如木瓜、菠蘿、奇異果等,能有助分解食物中的蛋白質,此外普洱茶、綠茶、或是無糖檸檬茶等也有分解油脂的功能,可幫助消滯,而在飽餐過後,也應避免立即坐下或進睡,宜稍作散步幫助消化。
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