聖誕節｜聖誕大餐太豐富消化不良解救方法

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更新時間：17:30 2021-12-23 HKT
發佈時間：17:27 2021-12-23 HKT

聖誕節普天同慶，不少人都會跟朋友出外狂歡，吃喝宴樂自然少不了，只是大家不論是品嘗聖誕大餐或是豐富的自助餐，都得留意飲食，皆因美食當前，很容易便會為「回本」而失控，不僅有機會增磅致肥，更會引致消化不良及腸胃失調，此時除會出現過度飽腹甚至腹脹，更有可能引致噁心等症狀，感覺並不好受。

要在面對豐盛美食時避免食滯或消化系統的不適，其實也有方法，例如在飲食習慣上，可先吃蔬菜及一些澱粉質食品以增加飽肚感，以減低過量進食及幫助腸道蠕動，也應避免進食較高脂的醬汁，當然，肉類或海鮮等也盡可能適可而止，可以的話也可選較低脂的海鮮或瘦肉類，以免攝取過高熱量。至於要減低餐後飽滯感，可考慮進食含有消化酵素的生果，如木瓜、菠蘿、奇異果等，能有助分解食物中的蛋白質，此外普洱茶、綠茶、或是無糖檸檬茶等也有分解油脂的功能，可幫助消滯，而在飽餐過後，也應避免立即坐下或進睡，宜稍作散步幫助消化。