圣诞节｜圣诞大餐太丰富消化不良解救方法

Headlife

更新时间：17:30 2021-12-23 HKT
发布时间：17:27 2021-12-23 HKT

圣诞节普天同庆，不少人都会跟朋友出外狂欢，吃喝宴乐自然少不了，只是大家不论是品尝圣诞大餐或是丰富的自助餐，都得留意饮食，皆因美食当前，很容易便会为「回本」而失控，不仅有机会增磅致肥，更会引致消化不良及肠胃失调，此时除会出现过度饱腹甚至腹胀，更有可能引致恶心等症状，感觉并不好受。

要在面对丰盛美食时避免食滞或消化系统的不适，其实也有方法，例如在饮食习惯上，可先吃蔬菜及一些淀粉质食品以增加饱肚感，以减低过量进食及帮助肠道蠕动，也应避免进食较高脂的酱汁，当然，肉类或海鲜等也尽可能适可而止，可以的话也可选较低脂的海鲜或瘦肉类，以免摄取过高热量。至于要减低餐后饱滞感，可考虑进食含有消化酵素的生果，如木瓜、菠萝、奇异果等，能有助分解食物中的蛋白质，此外普洱茶、绿茶、或是无糖柠檬茶等也有分解油脂的功能，可帮助消滞，而在饱餐过后，也应避免立即坐下或进睡，宜稍作散步帮助消化。