【健康talk】「瞓捩頸」變「硬頸族」 5個簡單方法舒緩不適

港聞

更新時間：20:03 2021-02-03 HKT
發佈時間：19:57 2021-02-03 HKT

相信不少人都有「瞓捩頸」的問題，睡覺姿勢稍不正確，隨時變成「硬頸」族。帶著頸痛上班，效率即刻大打折扣。雖然瞓捩頸不是大病，但帶來的痛楚，確實是有苦自知。

睡覺時頸部著涼，使用過低或過高枕頭或睡眠姿勢不正確，都是造成瞓捩頸的成因，而壓力大、精神緊張，令到肩頸長期不自覺處於繃緊狀，或平日久坐辦公室，或一直低頭玩手機，令頸部長期保持同一個姿勢，而沒有機會伸展紓緩，亦會特別容易瞓捩頸。

如果遇上的「瞓捩頸」情況，可試試用以下的方法紓緩不適感：

1.      敷熱毛巾：以熱毛巾敷於不適患處，可有效促進血液循環，即時減輕疼痛感。

2.      按落枕穴：按壓食指與中指之間的落枕穴，有促進血氣運行，減輕瞓捩頸帶來的痛楚。

3.      自行伸展：舉起左 / 右手做出伸展手臂動作，輕輕左右轉動頸部，可慢慢伸展肌肉加快復原。

4.      更換枕頭：若經常瞓捩頸情況，大有可能是睡姿或使用不適合枕頭所致，可嘗試改變睡姿，以及使用更適合自己的枕頭

5.      包冰敷患處，可用毛巾包裹冰塊敷患處，每次 15至20分鐘。