【健康Talk】最多增高5cm？日本瑜伽大師自創拉筋增高法
更新時間：16:07 2020-03-04 HKT
發佈時間：15:55 2020-03-04 HKT
發佈時間：15:55 2020-03-04 HKT
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Zero Training 背後原理是我們的肌肉跟關節長期處於保持收縮緊張狀態，而致身高「縮水」﹗只要透過拉筋動作，調整全身肌肉，改善「駝背」及矯正其他姿態問題，最多可有效增高 5cm。
第一式：背部伸展
1. 首先舉高雙手按牆，打開腳的距離跟肩膀一樣闊
2.一邊呼氣向下彎腰，同時要抬起臀部，手腿要保持伸直
3.吸氣時，慢慢伸直背部向上起
4. 重複動作3次
1.先在地上準備坐墊
2.單膝跪地，小腿貼牆
3.另一隻腳是保持90度，向前站立
4.挺直腰背
5.舉起膝頭著地同一邊手，盡力向上伸直
1. 準備一張櫈，並靠牆擺放
2. 把一隻腳放在櫈上腳尖向內，再舉高雙手
3. 一邊呼氣，雙手一邊沿牆邊慢慢放下
《嵐にしやがれ》節目曾有男嘉賓實測 Zero Training，竟然由原本175.4 cm 變 176.2cm，高0.8mm。如果持續做以上3式動作，暫時性身高可變永久性。
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