DSE體育科︱打破「跑跑跳跳」迷思！協恩前考生：容錯率極低 謹慎以外需留心時事
發佈時間：18:30 2026-11-09 HKT
不少人誤解DSE體育科只須「跑跑跳跳」，但對於切身經歷過的考生而言，要在這科脫穎而出取得高分，背後需要極高的自律性及嚴格的時間管理。於去年文憑試體育科獲取5*佳績的協恩中學校友何思澄直言，體育科的容錯率極低，往往幾分之差就決定了一個成績等級的距離。提及應考心得，她強調理論與體能實務兩者必須兼顧，任何一邊表現欠佳都難以考取好成績。
基礎概念勿失分
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談及理論卷的備考策略，何思澄強調基本功與時事觸覺的重要性。她形容課本上的專有名詞與基礎概念只是入場券，必須背得滾瓜爛熟以確保「十拿九穩」的分數不流失；而面對佔分較重的長答題，則須靈活運用新聞時事，「平時多留意體育新聞與時事，作答長題目時才能答得更順暢。」
此外，她亦建議考生平日可自製腦圖與筆記，梳理龐雜的歷史與理論順序。
在實務考試方面，何思澄認為「自律」是唯一金科玉律，「理論可以等老師教，但體能與術科必須日積月累，不是一朝一夕能達成。」
她回憶指老師與師姐固然會提供額外訓練，但關鍵仍在於個人自律，「如果自己不夠主動鞭策自己，給再多的資源也無用。」
將訓練融入日常
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現時就讀中文大學人體運動科學與健康研究的何思澄表示，文憑試體育科為她打下堅實的運動科學基礎，過去作為運動員只懂得照指令訓練，如今明白背後的生理學原理與訓練系統，不僅能自主調節訓練，亦讓她更堅定地在大學繼續深造體育領域。
她指自己將體能訓練融為日常生活習慣，利用課餘及學校安排的固定訓練維持體力；理論部分則依靠課堂上專心聽講，臨考前再進行細緻複習。談及應考最大挑戰，田徑隊出身的沈孝翹直言是實務考試中的球類項目。因須由零開始練習籃球，重新學習運球、投籃與戰術走位。
記者：王嵐
