拔萃男書院水球港隊成員陳亮、曾浩霖 首戰亞運名列第六 高強度訓練需家校支持
發佈時間：16:28 2026-10-14 HKT
香港網球「一哥」黃澤林早前在名古屋亞運，歷史性取得港隊首面的網球男單金牌，讓全港市民非常興奮。事實上，黃澤林的母校拔萃男書院，歷來都培育不少精英運動員學生，今年亦有兩位學生參加亞運的水球項目，他們分別是就讀中六的陳亮，及中五的曾浩霖。兩位男生接受《星島教育》訪問時，提到水球訓練強度非常高，要平衡學業與練習，除了要與學校和教練保持溝通，家人的無限量支持也很重要。
今年港隊水球在亞運的總成績名列第六，是1962年雅加達亞運後，港隊在水球項目的最佳成績，首度參與亞運的陳亮及曾浩霖，除了感到榮幸與自豪，亦坦言會興奮又感動。作為學生運動員，如何分配時間，就成為首要難題。
陳亮認為要平衡學業與運動，最核心的是極致的時間管理和角色切換。「水球訓練強度非常高，每天除了水上技術訓練，還有陸上體能操練。我習慣制定清晰的每日時間表，把訓練、上課、自修與休息劃分明確，絕不拖延。」他表示會善用交通或賽事空檔等零碎時間複習功課，但更重要的，是要做到「在泳池時100%投入水球，在課室時100%投入學習」；另外，他會與學校及教練保持良好溝通，提前安排補課或交作業，訓練之餘也要兼顧學業。曾浩霖則指全賴有家人及學校無限量支持及配合，才可以維持學業，同時全情投入訓練與爭勝。
參與不同亞洲及國際賽事賺取經驗
在備戰亞運等大型賽事，體能、戰術與心理是3大關鍵。陳亮表示，水球是一項極度消耗體力且充滿身體對抗的運動，因此備戰期間要加強踩水、爆發力游泳和力量訓練，確保高強度對抗時不落人後。「戰術上，我們會反覆練習攻防默契，例如多打少戰術、聯防默契等，並透過研究對手的比賽影片，做出針對性部署。」在心理層面上，教練亦會加入高壓情境模擬，幫助他們在比分落後或體力透支時依然保持冷靜。此外，兩人過去大半年，亦馬不停蹄參與不同的亞洲及國際賽事，以賺取經驗及寓賽於操。
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對於首度參與亞運，有機會與不同國家的運動員交手，讓兩人都獲得許多寶貴經驗，眼界亦大開。曾浩霖表示，水球在亞洲有不少勁旅，其中中國及東道主日本排名最高，平日也常留意他們的賽事。但到真正對陣，不論臨場戰術配合及高強度的身體對抗中，都讓他們獲益良多；陳亮則說，面對強隊時，切身體會到如何在極高壓力的對抗下，依然保持冷靜傳球和射門。「更重要的是，從世界級選手身上，我看到了對比賽的拼搏態度、對判罰的快速調整能力，以及場下的嚴謹自律，這些都讓我對專業精神有了更深理解。」
推廣水球運動在香港的發展
有機會參加亞運，兩人坦言非常難得。陳亮指能代表中國香港隊登上亞洲最高規格的綜合性體育舞台，既是對他多年來付出的極大肯定，亦是非常珍貴的成長機會。「水球是團體項目，能走到這一步，離不開隊友的信任、教練團的栽培，以及家人和學校的支持。」
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談到亞運後的目標，陳亮則分為短期及中長期。在短期的目標方面，他希望將大賽汲取的經驗帶回日常訓練中，持續提升個人的游速、體能與射門把握度，並在本地及大專賽事中取得佳績；中長期目標則希望長期保持在港隊的主力陣容中，幫助香港水球隊在未來的亞洲錦標賽、全運會及下屆亞運會等大賽中取得更高的名次，同時推廣水球運動在香港的發展。
至於就讀中五的曾浩霖，就坦言最短期的目標，不在競技場上，而是在考場上，「我會努力闖過文憑試，希望將來能以大學生身分，繼續為港隊效力。」
記者：陳艷玲
