拔萃男书院水球港队成员陈亮、曾浩霖 首战亚运名列第六 高强度训练需家校支持
发布时间：16:28 2026-10-14 HKT
香港网球「一哥」黄泽林早前在名古屋亚运，历史性取得港队首面的网球男单金牌，让全港市民非常兴奋。事实上，黄泽林的母校拔萃男书院，历来都培育不少精英运动员学生，今年亦有两位学生参加亚运的水球项目，他们分别是就读中六的陈亮，及中五的曾浩霖。两位男生接受《星岛教育》访问时，提到水球训练强度非常高，要平衡学业与练习，除了要与学校和教练保持沟通，家人的无限量支持也很重要。
今年港队水球在亚运的总成绩名列第六，是1962年雅加达亚运后，港队在水球项目的最佳成绩，首度参与亚运的陈亮及曾浩霖，除了感到荣幸与自豪，亦坦言会兴奋又感动。作为学生运动员，如何分配时间，就成为首要难题。
陈亮认为要平衡学业与运动，最核心的是极致的时间管理和角色切换。「水球训练强度非常高，每天除了水上技术训练，还有陆上体能操练。我习惯制定清晰的每日时间表，把训练、上课、自修与休息划分明确，绝不拖延。」他表示会善用交通或赛事空档等零碎时间复习功课，但更重要的，是要做到「在泳池时100%投入水球，在课室时100%投入学习」；另外，他会与学校及教练保持良好沟通，提前安排补课或交作业，训练之余也要兼顾学业。曾浩霖则指全赖有家人及学校无限量支持及配合，才可以维持学业，同时全情投入训练与争胜。
参与不同亚洲及国际赛事赚取经验
在备战亚运等大型赛事，体能、战术与心理是3大关键。陈亮表示，水球是一项极度消耗体力且充满身体对抗的运动，因此备战期间要加强踩水、爆发力游泳和力量训练，确保高强度对抗时不落人后。「战术上，我们会反复练习攻防默契，例如多打少战术、联防默契等，并透过研究对手的比赛影片，做出针对性部署。」在心理层面上，教练亦会加入高压情境模拟，帮助他们在比分落后或体力透支时依然保持冷静。此外，两人过去大半年，亦马不停蹄参与不同的亚洲及国际赛事，以赚取经验及寓赛于操。
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对于首度参与亚运，有机会与不同国家的运动员交手，让两人都获得许多宝贵经验，眼界亦大开。曾浩霖表示，水球在亚洲有不少劲旅，其中中国及东道主日本排名最高，平日也常留意他们的赛事。但到真正对阵，不论临场战术配合及高强度的身体对抗中，都让他们获益良多；陈亮则说，面对强队时，切身体会到如何在极高压力的对抗下，依然保持冷静传球和射门。「更重要的是，从世界级选手身上，我看到了对比赛的拼搏态度、对判罚的快速调整能力，以及场下的严谨自律，这些都让我对专业精神有了更深理解。」
推广水球运动在香港的发展
有机会参加亚运，两人坦言非常难得。陈亮指能代表中国香港队登上亚洲最高规格的综合性体育舞台，既是对他多年来付出的极大肯定，亦是非常珍贵的成长机会。「水球是团体项目，能走到这一步，离不开队友的信任、教练团的栽培，以及家人和学校的支持。」
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谈到亚运后的目标，陈亮则分为短期及中长期。在短期的目标方面，他希望将大赛汲取的经验带回日常训练中，持续提升个人的游速、体能与射门把握度，并在本地及大专赛事中取得佳绩；中长期目标则希望长期保持在港队的主力阵容中，帮助香港水球队在未来的亚洲锦标赛、全运会及下届亚运会等大赛中取得更高的名次，同时推广水球运动在香港的发展。
至于就读中五的曾浩霖，就坦言最短期的目标，不在竞技场上，而是在考场上，「我会努力闯过文凭试，希望将来能以大学生身分，继续为港队效力。」
记者：陈艳玲
