Threads瘋傳Tangle扭扭環助戒咬手指！網民：$45又平又減壓醫生拆解：提升ADHD患者專注力

更新時間：13:28 2026-11-04 HKT
發佈時間：13:28 2026-11-04 HKT

臨近考試，學習壓力增加，學生如何紓緩壓力再次成為網上熱話。近日在Threads、TikTok等社交平台一款名為「Tangle扭扭環」的手部感官玩具（Fidget Toy）突然爆紅，引起大批學生和家長討論，更有網民靠這款爆紅玩具戒掉20年的壞習慣 — 咬手指！究竟這款於Threads上瘋傳、網上價約$44.9的玩具，對於專注力是否有幫助？又可否幫助戒掉各種陋習？今次就請來精神科專科醫生張漢奇為大家拆解！

（圖片來源：AI生成圖）

減壓玩具Tangle扭扭環Threads爆紅成功戒掉咬指甲壞習慣

「Tangle扭扭環」的手部感官玩具（Fidget Toy）被指有助專注，亦有人以Tangle替代緊張時的不自主動作，例如咬指甲、撕手皮甚至拔頭髮等，有網民於Threads更表示「想講依舊嘢直接治療咗我二十年咬指甲嘅習慣，成世人未試過生到咁長手指甲……」！

網民指用Tangle成功「戒甩」20年咬指甲壞習慣。（圖片授權：Threads@nicolesoboring）

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究竟為何「Tangle扭扭環」有此功用？精神科專科醫生張漢奇分析，頻繁搣皮、咬指甲等行為在醫學上被歸類為「身體導向重複行為」（BFRB），本質上與衝動控制障礙或內在焦慮息息相關。他表示：「這在醫學上稱為身體導向重複行為，透過『習慣逆轉治療』的概念，以Tangle作為替代方案，轉移手部觸覺刺激並提供相近的感官反饋。對於具備BFRB傾向的青少年而言，這是相對實用且在社交上更容易被接受的行為調節策略。」藉由物理觸覺的轉移，學童能在不傷害身體的前提下找到安全的心理出口。不過張醫生亦提醒，這類玩具主要發揮替代作用，背後的壓力根源仍需正視。

一扭就識專心？網傳幫ADHD學生大腦「叉電」

亦有另一個Threads討論中有家長及學生分享稱，Tangle有助專注力不足／過度活躍症（ADHD）學生或平時容易分心的人在課堂上保持集中。不過，相關說法主要來自網民個人經驗，效果因人而異。

（圖片來源：Threads）

張醫生解釋，ADHD學童由於腦內多巴胺與安多酚分泌較少，往往需要額外的感官輸入來維持大腦覺醒度。他進一步指出：「若ADHD學童專注力較弱，手部持續進行微小且規律的感官刺激（例如轉動Tangle），確實能夠輔助閱讀與集中注意力。若學童在專注閱讀時藉此獲得幫助，且沒有大範圍晃動或干擾他人，教職員及家長其實無須過度干預。」他強調，這類低調的手部微運動（Fidgeting）能夠有效協助大腦進行感官調節與平復，從而實質性地延長學童的溫習及專注時間。

硬膠、軟膠、溫感變色功用大不同

這款減壓玩具由18個可360度旋轉的曲段組成，除硬質塑膠及軟膠凸點款式外，部分更具備「體溫感變色（Color Changing）」功能。有學生表示會隨身攜帶，邊扭邊溫書，甚至嘗試藉此戒掉咬指甲等習慣。

現時市面發售的Tangle款式繁多，除基礎硬質光滑塑膠外，還有軟膠凸點及體溫感變色設計：

硬質塑膠版：提供較明顯的關節阻力感，適合需要較強手部力度回饋以保持清醒的學生。
軟膠／凸點紋理版：提供較豐富的深層觸覺刺激，常用於平復緊張情緒。
體溫感變色版：受手溫影響，曲段會變色（如藍變紫、黃變紅），提供視覺回饋（Visual Feedback），能迅速將注意力由內在焦慮轉移至外在環境。

面對琳瑯滿目的設計，張醫生建議家長在選購時應關注學童的個別感官差異。他補充道：「市面上的Tangle質感各有不同，例如光滑表面、顆粒凸起或原膠材質。對於ADHD或感官敏感的學童而言，不同質感帶來的觸覺反饋大有不同，大部分學童會透過親手觸摸來尋找最舒適的質感。家長不妨讓孩子親自試玩不同款式，觀察哪一種材質最能有效協助安撫情緒，而無需盲目跟風購買特定設計。」

有網民封tangle為「adhd神器」。（圖片來源：threads）

手停唔玩會「心慌慌」？小心變成焦慮警號

雖然Tangle在學生之間大受歡迎，但網上討論亦關注學生在校內使用是否恰當。有教師及家長擔心，學生過度關注玩具的拆開、重新接駁或變色過程，反而在課堂上分心。

有tangle迷詳細分享不同款式的用後感。（圖片來源：threads）

針對過度依賴的隱憂，張漢奇醫生特別提醒，玩具始終只屬於輔助性質。他指出：「若學童手部不停轉動玩具、感到極度焦慮，甚至功能受損（例如影響日常學習、社交表現或出現情緒失控），往往反映其內心焦慮已累積至一定程度，需要專業人士介入。青少年面對壓力時，應學習長遠的情緒調節方法，例如主動察覺身體訊號、進行深呼吸，並透過聽音樂、與朋輩傾訴等多元途徑，建立穩健的情緒韌性。」

約50蚊有交易

Tangle扭扭環在香港各大精品及玩具店如LOG-ON、奇趣天地、AEON及玩具反斗城均有發售，網民指售價普遍在40多元至50多元。由於款式多樣、色彩豐富且易於購買，迅速成為中學生校園內外熱門的「紓壓神器」。該產品於奇趣天地、LOG-ON、AEON及玩具反斗城等連鎖店有售，每件約$44.9多元，價錢親民。