沉迷短劇會「壞腦」？網民憂友人專注力下降「多巴胺成癮」：最大問題是連自己也沒發現

更新時間：12:15 2026-11-15 HKT
發佈時間：12:15 2026-11-15 HKT

隨著智能手機及社交媒體普及，不少都市人習慣在閒暇時觀看短影片消遣，惟過度沉迷或會對專注力及思考能力構成嚴重影響？近日，一名網民在社交平台分享其相識20年的友人，因長期沉迷觀看短影音而出現溝通障礙及無法專注的情況，令事主大感無奈並開始反思自身的手機使用習慣，指出不少人對短影音的潛在影響不以為然，但事主認為「短影音的危害可能連自己也沒發現」，引起網民共鳴。

網民憂友人沉迷短影音出現「多巴胺成癮」

事緣，有網民在社交平台Threads上發文，以「大家身邊有沒有『看短影音而壞掉』的真實例子？」為題，分享個人及身邊人的經歷。事主觀察到一名相識二十載的好友，由早年起便已下載並使用短影片平台「抖音」，起初事主並未察覺異樣，但數年後卻發現好友出現異樣。事主描述，該名友人不僅失去閱讀長句的耐性，甚至要求事主在傳送私人訊息時將句子拆開，例如把「看抖音會讓人壞掉」分拆為「看抖音」、「會讓人」、「壞掉」三則訊息發送；在日常生活中，友人說話變得「東拉西扯、缺乏邏輯」，卻自稱是「天生思想跳脫」。

此外，友人亦無法完整欣賞電影，只依賴「5分鐘看完XX」的解說影片，甚至連與事主面對面深入聊天時也失去耐性，不斷催促要「說重點」，彷彿已「無法咀嚼消化」重點以外的內容。事主起初以為友人在聚餐時頻頻看手機只是缺乏禮貌，後來才意識到這是一種「多巴胺成癮」的特徵。事主更指出，友人受到某些短片劇情的影響，將「主角深藏不露、大智若愚」等情節代入現實生活，結果「為了『若愚』顯得很蠢，甚至騙到自己，越來越沒自信」。

事主反省：不能再無了期地滑手機

除了觀察友人，事主亦坦承自己同樣有手機成癮問題，自言與友人「半斤八兩」。直至某天家人問道：「你記得你剛剛看到的東西嗎？」事主才驚覺自己大多時候只是「腦袋空空、無了期地滑手機」。

加上，在辦公室目睹老闆年幼的孩子開著擴音無止境觀看「Youtube short」，甚至疑似接觸到「艾莎門（Elsa Gate）」內容而無法專心做功課，令事主從旁觀者角度產生一種「沒救了」的感覺，並開始反思自己滑手機時的模樣：「我有時會不自覺地一直滑新消息，明明知道這些負面的事情可能會影響情緒，而自己也很無力，尤其Threads上有很多爭議性、負面的內容，不小心就會陷進去」，認為自己需要作出改變：「我真的要提醒自己抽離，放下手機，讓自己休息一下」。

網民共鳴：很多人毫無意識到是有害的

帖文引起大量網民共鳴，不少人紛紛留言分享自身及伴侶的類似經歷。有網民坦言，即使只是瀏覽文字為主的社交平台亦出現專注力衰退的情況：「我連刷Threads都有這種感覺了，拿書起來看沒幾行，注意力就跑掉，很恐怖的現象」。另一名網民則指出其伴侶因長期觀看短影音，已無耐性觀賞正常節奏的影視作品：「他超愛刷廢片，後來我漸漸發現他沒辦法專心看完一部劇，一定要跳著看，只要畫面中沒有對白場景他都會直接快轉」，甚至令該網民嘆息：「無法好好跟他分享某些正在醞釀情緒的橋段，或是演員的表情變化」。

有人指出最大問題是當事人沒有意識到短影片的壞處：「我覺得最難的地方在於，當事人必須要先意識到，長時間觀看短影音這件事是對大腦有害的，這樣才有可能去找方法來控制自己，但很多人是毫無病識感，完全不認為這對大腦有什麼損害，這點才是最麻煩的地方。」有人則認為「其實如果能靠意志力克制的話，這些東西還是有某些優點的，但一旦成癮了，過量都是有害。」

有網民建議戒掉網路成癮最好的方法是「給自己找一些別的事來做」：「例如從電影院開始讓自己看完整部的電影，看一些手作的影片、自己嘗試跟著做，或可以選擇聽小說，描述場景、描述人物狀態的形容詞、譬喻法，都會很認真的去琢磨，有時候聽一個段落會拉回去認眞看文字、細細去想像、感受場景。這樣一陣子以後，慢慢發現自己更能從短影音抽離開。」

來源：Threads