55歲男常頭痛揭血壓爆標靠吃1種超級水果不服藥逆轉高血壓

更新時間：11:12 2025-10-07 HKT
發佈時間：11:12 2025-10-07 HKT

【高血壓/降血壓食物】逆轉高血壓可以靠食水果？有醫生分享個案，一名55歲上班族因常常頭痛、生活習慣不佳，發現患上高血壓，要服藥控制病情；但透過運動、努力減磅及多吃一種超級水果後，最終成功戒除血壓藥，並逆轉高血壓。

不服藥逆轉高血壓吃1種超級水果有效

腎臟科醫生洪永祥在《健康好生活》節目上分享，想護腎就要避免高血壓、糖尿病及代謝症候群；但人到中年易有大肚腩、高血壓等問題，常吃一種超級水果則有助逆轉高血壓。洪醫生分享個案指：

洪醫生指，該位55歲男患者沒有慢性病史，平時愛抽煙，常外出吃飯及吃外賣，近半年每到下午時段就頭痛，胖了5kg，小便時尿液有泡泡。進行抽血檢查後發現他的腎功能重要指標「腎絲球過濾率」僅60分，而同齡人一般會有80-90分，意味著腎功能衰退。同時亦發現他患有高血壓，其收縮壓在150-160mmHg（正常值在120mmHg以下），需要透過藥物治療。

4招逆轉高血壓患者吃木瓜降血壓/成功甩藥

洪醫生建議患者立即改變生活習慣、努力減磅，盡量在早期逆轉高血壓，更建議以下4招：

每周5天做中等強度的有氧運動
戒除壞習慣，包括捱夜、抽煙
盡量減少外出吃飯或吃外賣
多攝取五顏六色的蔬果

洪醫生指患者3個月後覆診，體重已瘦5kg，收縮壓降到100mmHg，之後慢慢減藥穩定血壓，最後更成功甩藥，蛋白尿減少了，腎功能也改善了。除了戒掉壞習慣、規律運動外，患者表示自己吃了不少木瓜，改善了視力及便祕問題。

每100g木瓜有以下營養：

熱量：38kcal
蛋白質：0.6g
粗脂肪：0.1g
糖質總量：6.2g
膳食纖維：1.4g
碳水化合物：9.9g
維他命A：665 I.U.
維他命B1：0.03mg
維他命B2：0.03mg
維他命B6：0.09mg
維他命C：58.3mg
葉酸：47.3ug
鉀：186mg
鈣：23mg
鎂：15mg
磷：11mg
鐵：0.3mg
鋅：0.2mg

木瓜熱量低，每100g只有38kcal，同時富含維他命A，可以保護視力、對夜盲及肝炎有效。加上富含鉀與鎂，有助血管放鬆，可降低收縮壓，有代謝症候群或三高人士可以多吃木瓜。

腎病人士慎飲木瓜汁

洪醫生點名腎病人士切忌將木瓜榨成汁飲用，更分享有位60多歲腎病患者，因為飲用了一大杯木瓜奶，10分鐘後心跳越來越快、身體冒冷汗、想嘔吐，後送入急症室發現體內的鉀離子高達7.2 mEq/L（鉀離子正常值是低於5.5 mEq/L，超過6.0 mEq/L會出現心率不整，超過7.0 mEq/L會有猝死風險），需要緊急洗腎。

腎病人士除了要限制鉀攝取量，更不要將高鉀水果如木瓜等榨汁飲用，因為榨汁時會將細胞壁打破、大量釋放鉀離子，在腸道內會更容易吸收。另外，孕婦、對木瓜過敏、吃木瓜會肚瀉人士都要慎食。

甚麼是高血壓？高血壓可致腎功能衰退？

根據香港2020-22年度人口健康調查顯示，本港15至84歲非住院人口之中，有29.5%患有高血壓；15至84歲人口平均每日進食的鹽分達8.4g，是世衞建議的每日食鹽總攝入量的168%。根據本港衞生署資料，如果血壓上升並持續處於高水平，可能會引致中風、冠心病、心臟衰竭、慢性腎病嚴重的健康問題，甚至導致早逝。