全球最美臉孔兩度奪冠！35歲Nana保養秘訣大公開 每早空肚吃1東西
發佈時間：13:00 2026-10-06 HKT
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韓國女團After School出身的演員Nana（林珍娜），早前Netflix19禁韓劇《挑情醜聞》中展現好演技，更與Big Bang前成員T.O.P大方認愛，引起粉絲熱話！曾連續兩年蟬聯全球「最美臉孔」冠軍的Nana，以171cm身高、40kg體重的極致勻稱身型，成為令人豔羨的「世界級美女」。Nana曾在綜藝節目中揭開一套「神奇」的保養秘訣——空肚食牛油，究竟是否可行？
保養秘訣｜1. 空肚食牛油護腸胃、穩血糖
Nana在節目《全知干預視角》、《拜託了冰箱》中曾分享，她會在起床空腹時直接吃一塊牛油，她偏愛「無水奶油（Ghee butter）」，因此雪櫃裡常準備了各種牛油，若覺得太膩就會撒一點鹽再吃。牛油在清除雜質後，只留下優質健康的乳脂。Nana認為：「起床空腹吃的話，可以為消化器官覆上一層膜，保護腸胃。吃飯之前血糖不是會飆升嘛，牛油有助於調節血糖。」
她指自己亦曾參考演藝圈流行的「空腹飲用橄欖油檸檬汁」瘦身法，但因身體關係不適合服用橄欖油，故改用牛油。有韓國網友分享，橄欖油可能帶來胃脹、肚脹問題，每個人體質與消化系統不同，不能一概而論。
保養秘訣｜2. 低碳水高脂飲食 每餐9成蛋白質
Nana日常採用「低碳水高脂飲食法」控制體重。她表示：「我會盡量避免攝取碳水化合物，每餐主要食物幾乎由蛋白質組成，接近90%。」她不吃白飯、麵包及粉麵，以阻止血糖快速上升，減輕胰島素負荷。
這種飲食法強調減少碳水、增加健康脂肪與蛋白質，令身體轉向燃燒脂肪為能量。
保養秘訣｜3. 自製養生飲品：梨汁、蘋果醋、番茄汁
除了飲食控制，Nana亦飲用多種養生飲品：
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梨汁：對支氣管有益，含木犀草素，有助緩解咳嗽、化痰。
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蘋果醋＋檸檬汁：加水飲用，餐前飲用醋和檸檬的酸性成分，有助減緩碳水化合物轉化為糖的速度。
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番茄汁、酵素、膠原蛋白：為保持腸道暢通，她大量飲用番茄汁，並補充酵素、膠原蛋白及各種營養補充劑，令身體充滿水分。
營養師：控制血糖是減脂關鍵
營養師李婉萍曾在個人社交平台分享，血糖和胰島素導致的內分泌失調是肥胖主因。李婉萍更分享了不同飲食方法去控制血糖、減脂減肥。其中，起床後第一餐吃蛋白質或健康油是關鍵：
- 原因：剛起床時身體需要慢慢恢復動能和精神，要吃正確食物獲取足夠熱量。
- 建議：澱粉類可搭配蛋白質或油脂，讓血糖不會立刻飆升。
- 食物例子：煎蛋、烚蛋、堅果，或方包抹上芝麻醬、牛油。
李婉萍亦指出「隨正餐飲醋」亦是另一控制血糖好方法：
- 份量及好處：每日一湯匙醋，可以穩定血糖。
- 建議：加氣泡水、加鮮切水果或果乾、搭配蜂蜜檸檬愛玉、做成涼拌菜。
- 食物例子：醋拌木耳、醋炒馬鈴薯、芝麻醬加醋拌菜。
血糖過高易變糖尿病 提防8大徵狀
控制血糖不僅有助減肥，更能預防糖尿病。根據本港醫管局資料，部分糖尿病者在患病初期或會出現以下症狀：
- 經常口渴
- 小便頻密
- 感到飢餓
- 體重下降
- 容易疲倦
- 視力模糊
- 傷口不易癒合
- 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況
資料來源：Viu Hong Kong、香港醫院管理局、營養師李婉萍
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