常喝水也未足夠？醫生教6招防大腸癌 每日喝1匙這種油最有效
發佈時間：17:20 2025-07-07 HKT
大腸癌年殺逾2,200名港人，位列本港癌症殺手第2名，可見預防大腸癌的重要性。有醫生列出6招可預防大腸癌的習慣，當中每日吃1種油更可防便秘！
常喝水也未夠 醫生教6招防大腸癌
如何預防大腸癌？根據日媒《介護ポストセブン》報道，井隆弘診所院長及內視鏡醫生藤井隆広說，即使沒有家族癌症病史，也有可能患上大腸癌，因此定期體檢很重要。藤井醫生又指，改變一些生活方式也有助於預防腸癌。以下是6個預防大腸癌的習慣，大家可參考一下。
6招預防大腸癌⬇⬇⬇
如何預防預防大腸癌？
防大腸癌｜1. 身體檢查
藤井醫生指，遺傳因素佔結腸癌病例約25%，即使努力保持健康生活、沒有癌症家族史的人，也有可能患上結腸癌，所以最好的預防方法就是定期體檢。
防大腸癌｜2. 戒煙戒酒
多項研究和數據表明，吸煙和酗酒是結腸癌的危險因素。戒煙並適量飲酒有助預防大腸癌。
防大腸癌｜3. 散步
美國國家癌症中心指，適量運動和保持體重有助預防癌症。鳥居內科診所主任、腸胃科醫生鳥居明又指，為了預防便秘，他建議盡量每天散步5-10分鐘。他指，散步可以刺激腸道周圍區域，防止便秘。
防大腸癌｜4. 按摩
腹部按摩也有助於激活腸道，可用力按壓容易積聚糞便的區域。
防大腸癌｜5. 吃發酵食品、膳食纖維及多喝水
為了保持腸道環境健康，應多食用富含益生菌的發酵食品，例如乳酪和納豆。此外，在飲食中加入膳食纖維可軟化糞便。牛蒡、蘑菇、薯仔、海藻和大豆等豆類尤其富含膳食纖維。
報道又指，許多人因為體內缺水而出現大便乾結，因此一定要多喝水。建議準備熱茶，感到口渴就立即飲用，每天飲1-1.5公升。
防大腸癌｜6. 每天喝一匙橄欖油
松尾診所院長松生恒夫強調，適量的脂肪對於改善排便也很重要。橄欖油是獲得優質脂肪的最佳途徑。每天攝取一匙，油酸在大腸中起到潤滑劑的作用，有助於順暢排便。
大腸癌的高危因素及常見病徵
根據《香港衛生署》資料，大腸癌是結腸或直腸內的細胞異常生長所形成的癌病。癌細胞會持續生長，並逐漸擴散和轉移至身體其他部位。大腸癌是香港常見的癌症，以新增個案計算大腸癌更是男性第二位最常見的癌症。年紀愈大患上大腸癌的機會便愈高，特別是50歲以上的人士更要加倍注意。
大腸癌的高危因素：
- 高動物脂肪和低纖維(如蔬果)的飲食習慣
- 缺乏運動
- 家族中曾有人患上大腸癌或遺傳性腸病
- 結腸長期發炎(又稱潰瘍性結腸炎)或長出息肉
大腸癌的常見病徵包括：
- 大便帶血(呈鮮紅或深紅)或帶有大量分泌黏液
- 大便習慣改變，如大便變稀或便秘
- 剛大便後還有便急的感覺，但不能排出大便
- 腹部不適(經常有胃氣痛、飽脹或胃抽筋的感覺)
- 體重無故地下降
- 以上提出的大腸癌徵狀可能與其他疾病的徵狀相近，因此如發現任何異常徵狀，應及早請教醫生。
資料來源：日媒《介護ポストセブン》
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