92歲長壽婆婆任職快餐店25年 1原因拒退休 三餐必吃這延壽食物
發佈時間：11:58 2025-05-07 HKT
【長壽秘訣】日本一名92歲婆婆在快餐店擔任清潔工已25年，工作仍然充滿活力，絕不比年輕同事遜色，更因為一個原因而拒絕退休，深信自己可做到100歲。對於健康長壽的原因，她更公開3大長壽秘訣，包括每日三餐必吃1種延壽食物。
長壽秘訣｜92歲婆婆任職快餐店25年 三餐必吃這延壽食物
據日媒President Online報道，本田民子是日本全國21萬名麥當勞員工中年紀最大的女員工，她自2000年起在熊本縣的麥當勞下通分店工作，明年夏天將迎來第25年。她現時每周工作4天，每次工作從早上8點半到10點半，負責清潔店面和店內走廊。對於自己年屆九旬，仍保持健康長壽，她有以下秘訣：
本田民子的長壽秘訣：
本田民子有甚麼長壽秘訣？
長壽秘訣｜1. 健康飲食
- 本田民子每日吃3餐，堅持健康飲食。
- 她的健康秘訣是吃黏納豆，每天早、午、晚3餐都會吃，有時會吃2盒，而且會拌50次。
- 納豆營養豐富，家醫科醫生李思賢曾分享指，納豆除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含有許多豐富的礦物質，如錳、銅、鎂、硒、鐵和維他命K2。納豆經過發酵作用，含有更少的抗營養素（antinutrients）以及更容易消化吸收的營養。
長壽秘訣｜2. 每天運動
- 本田民子養成了早、午、晚各做20個掌上壓的習慣。
- 她又指，走路也很重要，如果待在家裡不動，腿就會變弱，骨頭和肌肉也會變得僵硬。
- 即使已經92歲高齡，本田民子亦會和曾孫們一起踢球和做運動。
長壽秘訣｜3. 感恩的心
- 本田民子從不抱怨，她帶著感恩的心，每天上班都會向經理道謝，對能夠工作心懷感激。
- 本田民子對每個人都很友善，總是面帶微笑，心情平靜。
- 她認為，能吃東西、喝茶已經非常幸福，心懷感激，內心就會平靜下來。
- 她每天都感謝身邊的人，用言語表達感激之情，並孜孜不倦地努力工作。
報道指，本田民子過去曾在大學做過清潔工，亦在醫院做過25年的護工，儘管她一直工作，甚至在90歲時曾出現腰背痛而一度辭職。不過，由於她一直在店內廣受同事及顧客歡迎，對面店家的清潔人員甚至每早會特地來跟她打招呼，當她因腰痛休息幾個月再次復職時，也有顧客開心地說：「你回來了啊」，感到自己備受重視的她因此亦打消辭職念頭。
本田民子坦言，以前走路上班，現在乘坐巴士，不上班會令她感到孤獨，在這種年紀還有堅持上班的自信，對她保持健康來說至關重要，她更對自己能堅持工作到100歲充滿信心。
日本東北大學加齡醫學研究教授瀧靖之曾引述研究指出，高齡者只要晚退休1年，就能降低11％死亡風險。瀧靖之解釋，有工作就會與社會持續溝通，讓高齡者能使用到感情、認知、言語等眾多腦部區域，對高齡者有諸多益處。
資料來源：President Online、家醫科醫生李思賢
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