醫生列吃南瓜8大好處 降膽固醇防糖尿病 這樣吃更可降血壓
更新時間:19:06 2024-10-28
發佈時間:19:06 2024-10-28
發佈時間:19:06 2024-10-28
萬聖節將至,大家會否應節吃南瓜?有醫生表示,南瓜原來對健康有8大功效,不僅有助泌尿系統健康,還能促進心血管、代謝及免疫系統的健康,是一年四季皆宜的健康食物選擇。
吃南瓜8大好處 這樣吃更可降血壓
泌尿科醫生呂謹亨在其Facebook專頁發文指出,不論是南瓜、南瓜籽及其提取物,都對身體帶來以下8種功效:
南瓜有何功效?⬇⬇⬇
吃南瓜有何好處?
1. 改善前列腺健康
- 營養:南瓜籽油含有豐富的植物固醇和delta-7-固醇。
- 功效:能有效減少前列腺增生的症狀,例如尿頻和尿急。
- 相關研究:南瓜籽油能顯著改善前列腺健康,並降低下泌尿道症狀。
2. 抗發炎作用
- 營養:南瓜籽中含有抗氧化劑,例如維他命E和類黃酮。
- 功效:能抑制體內的炎症反應,不僅對前列腺炎有幫助,也有助於減少全身性炎症。
3. 促進泌尿系統功能
- 相關研究:南瓜籽提取物可提高膀胱功能,改善排尿問題,特別是夜間尿頻和尿流不足的情況。
4. 預防腎結石
- 營養與功效:南瓜籽含有高濃度的鎂,這種礦物質有助於預防腎結石的形成;鎂能促進鈣的代謝,減少鈣在泌尿系統中的積聚,從而降低結石的風險。
5. 改善心血管健康
- 營養與功效:南瓜籽中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸,能幫助降低壞膽固醇(LDL),從而保護心血管健康,對於預防高血壓和動脈硬化具有潛在益處。
6. 調節血糖
- 營養與功效:南瓜籽中富含膳食纖維,有助於控制血糖水平;南瓜中的天然成分則能增強胰島素的敏感性,對於糖尿病患者或預防糖尿病發展有益。
7. 增強免疫系統
- 營養與功效:南瓜含有豐富的維他命A,有助於維持黏膜屏障,防止細菌和病毒的侵入;含豐富的維他命C,則促進白血球的生成,增強免疫力。
8. 有助改善心情和睡眠
- 營養與功效:南瓜籽富含色氨酸,這種氨基酸是合成血清素的前體,而血清素有助於穩定情緒,並轉化為褪黑素,有助改善睡眠質量。
- 相關研究:有研究指出,適量攝取南瓜籽,有助於緩解焦慮與失眠。
延伸閱讀:吃洋蔥可防血栓/中風/心臟病?營養師推介6大食物通血管 更可降血壓血糖膽固醇
資料來源:泌尿科醫生呂謹亨(獲授權轉載)
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