医生列吃南瓜8大好处 降胆固醇防糖尿病 这样吃更可降血压
更新时间：19:06 2024-10-28 HKT
发布时间：19:06 2024-10-28 HKT
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万圣节将至，大家会否应节吃南瓜？有医生表示，南瓜原来对健康有8大功效，不仅有助泌尿系统健康，还能促进心血管、代谢及免疫系统的健康，是一年四季皆宜的健康食物选择。
吃南瓜8大好处 这样吃更可降血压
泌尿科医生吕谨亨在其Facebook专页发文指出，不论是南瓜、南瓜籽及其提取物，都对身体带来以下8种功效：
南瓜有何功效？⬇⬇⬇
吃南瓜有何好处？
1. 改善前列腺健康
- 营养：南瓜籽油含有丰富的植物固醇和delta-7-固醇。
- 功效：能有效减少前列腺增生的症状，例如尿频和尿急。
- 相关研究：南瓜籽油能显著改善前列腺健康，并降低下泌尿道症状。
2. 抗发炎作用
- 营养：南瓜籽中含有抗氧化剂，例如维他命E和类黄酮。
- 功效：能抑制体内的炎症反应，不仅对前列腺炎有帮助，也有助于减少全身性炎症。
3. 促进泌尿系统功能
- 相关研究：南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿问题，特别是夜间尿频和尿流不足的情况。
4. 预防肾结石
- 营养与功效：南瓜籽含有高浓度的镁，这种矿物质有助于预防肾结石的形成；镁能促进钙的代谢，减少钙在泌尿系统中的积聚，从而降低结石的风险。
5. 改善心血管健康
- 营养与功效：南瓜籽中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，能帮助降低坏胆固醇（LDL），从而保护心血管健康，对于预防高血压和动脉硬化具有潜在益处。
6. 调节血糖
- 营养与功效：南瓜籽中富含膳食纤维，有助于控制血糖水平；南瓜中的天然成分则能增强胰岛素的敏感性，对于糖尿病患者或预防糖尿病发展有益。
7. 增强免疫系统
- 营养与功效：南瓜含有丰富的维他命A，有助于维持黏膜屏障，防止细菌和病毒的侵入；含丰富的维他命C，则促进白血球的生成，增强免疫力。
8. 有助改善心情和睡眠
- 营养与功效：南瓜籽富含色氨酸，这种氨基酸是合成血清素的前体，而血清素有助于稳定情绪，并转化为褪黑素，有助改善睡眠质量。
- 相关研究：有研究指出，适量摄取南瓜籽，有助于缓解焦虑与失眠。
延伸阅读：吃洋葱可防血栓/中风/心脏病？营养师推介6大食物通血管 更可降血压血糖胆固醇
资料来源：泌尿科医生吕谨亨（获授权转载）
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