飲咖啡加1物更長壽!專家教4大飲法 預防腦退化癌症 降膽固醇不傷胃
更新時間:11:37 2024-09-05
發佈時間:11:37 2024-09-05
發佈時間:11:37 2024-09-05
很多人早上會喝咖啡提神,有專家指出,咖啡還有助防癌及防腦退化症。她教4種飲法,加強喝咖啡的保健效果。若加入1種食材,更有助延壽!
咖啡4種飲法更長壽 防癌症腦退化症
毒物科護理師譚敦慈在節目《醫點不誇張》指出,咖啡被證明具有預防癌症、心血管疾病和腦退化症,以及改善心情的好處。有些人喜歡喝黑咖啡時配搭甜品,或者加糖,不過這樣並不健康。有研究指出,有4種食物能夠與黑咖啡產生協同效應,提升保健效果。
咖啡怎樣喝有助保健?⬇⬇⬇
咖啡4種飲用方法 有助保健延壽
有研究指,飲咖啡時分別加入以下4種食材,有不同保健作用。
1. 黑咖啡+檸檬
- 功效:有助增加長壽荷爾蒙
- 建議喝法:擠幾滴檸檬汁到咖啡裡即可
2. 黑咖啡+牛油果
- 功效:牛油果屬於好油脂,有抗發炎作用,同時也可以減少咖啡傷胃的情況。
- 建議喝法:把牛油果切成小片,配咖啡飲用。
- 注意:胃不好的人士,可先吃牛油果,然後再喝咖啡。
3. 黑咖啡+香蕉
- 建議喝法:把香蕉切成小塊,然後配咖啡飲用。
4. 黑咖啡+肉桂
- 功效:有助平衡胰島素分泌,令血糖維持在平穩水平。
- 建議喝法:在咖啡裡加添肉桂粉。
- 注意:這種飲用方法並無治療糖尿病的作用,勿以此取代藥物。
譚敦慈表示,自己喜歡早上以牛油果、香蕉或其他水果搭配咖啡,就像喝咖啡配蛋糕的感覺。她也喜歡在咖啡裡加肉桂粉或黑朱古力粉,以提升咖啡香度。另外她提醒,若發現咖啡豆過期或有油耗味,就不能再喝,因為可能引發「赭麴毒素」,有傷腎風險。她建議每次購買1、2周份量的咖啡豆為佳。
甚麼時候喝咖啡提神效果最好?
譚敦慈指出,攝取咖啡因後,約需要30至40分鐘才開始產生作用。很多人早上7、8點起床後就會喝咖啡,但有研究發現,這時體內的可體松(皮質醇)濃度比較高,喝咖啡提神功效不明顯。到上午10點以後,或者下午1至3點,體內可體松濃度較低的時候,攝取咖啡因的提神效果最好。
延伸閱讀:飲咖啡護心又護肝 喝這種死亡率減27%
資料來源:《醫點不誇張》
---
相關文章:
飲咖啡較長命?死亡率減58%?研究揭10種人不宜飲 恐骨折傷身!
掛耳咖啡推介|日本《LDK》評測23款有3款獲A+級 Starbucks排第2 Muji排最尾?
早餐飲「綠拿鐵」減肥超有效?營養師推介3款「400卡激瘦」天然食譜
最Hit
62歲前TVB金牌綠葉楊瑞麟真實狀態難接受?曾撼贏黃子華成全能司儀惜因一事跌入谷底
2024-12-07 09:00
福伴超市|深圳福田口岸全新超市開幕!蔬果/海鮮/糧油雜貨¥1起 4類食品標榜絕不隔夜 每日5折清貨!
2024-12-07 10:00