吃飽坐著不動易胃酸倒流?4行為最傷胃!中醫推介10大養胃食物 改胃痛胃痛脹

更新時間:18:49 2024-05-06
發佈時間:18:49 2024-05-06

胃痛、胃脹問題困擾不少人。吃飽飯後坐著不動易傷腸胃,引發胃酸倒流?椰菜是天然胃藥?有中醫師表示,都市人常患胃病,常做出4種傷胃行為而不自知。她推介10種養胃食物,有助紓緩胃脹、胃痛、胃酸倒流等問題。

吃飽立即坐下易胃酸倒流?4大行為最傷胃

中醫師鄭芸庭在澄觀中醫診所Facebook專頁發文指,現代人生活節省急促,為了節省時間,常常會做出一些傷胃行為和習慣。她表示,以下4種行為最傷腸胃,容易導致胃酸倒流:

 

4大飲食習慣易傷胃 忌常喝茶?

鄭芸庭醫師表示,以下4大飲食習慣容易傷胃:

  1. 進食時咀嚼次數少
  2. 吃飯不定時
  3. 吃飽後就坐著不動,會令賁門鬆弛食道打開,傷害腸胃。
  4. 經常飲茶、咖啡、碳酸飲品而不喝清水

3類食物刺激性大 常吃麵包腸胃會差?

她續指,這些行為會令腸胃變差,從而引胃病或胃酸倒流。若出現胃酸倒流、火燒心、泛酸咳嗽等症狀時,就要戒吃以下3類食物,以免情況惡化:

  1. 刺激性的食物:例如油炸、辛辣食物
  2. 含糖食物:例如含糖飲品、甜品、精製麵包等
  3. 含咖啡因的飲品

另外,她又提醒吸煙和喝酒都會令腸胃受損,增加胃酸倒流的風險,因此應盡量避免煙酒。

【同場加映】胃酸倒流成因/風險因素

胃酸倒流易致胃潰瘍 最嚴重可致胃穿孔

根據本港衞生署資料,消化性潰瘍(胃潰瘍)是一種常見於繁忙都市人的疾病,指胃或首部份小腸的黏膜受到損傷,分別導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。如果胃酸和腸胃內壁的保護性黏液失衡,就會引致該病。衞生署表示,胃潰瘍病發時的症狀及併發症如下:

消化性潰瘍症狀+併發症⬇⬇⬇

 

消化性潰瘍徵狀及併發症

  • 上腹(肚臍以上)的位置感到絞痛或灼痛,這痛楚可發生在肌餓、飯後或晚上時候。
  • 噁心及嘔吐。
  • 失去食慾、打嗝或感到「胃脹」。
  • 胸部不適。
  • 體重無故下降。

當消化性潰瘍引致出血時,患者會出現咖啡狀的嘔吐物及/或黑色大便。當消化性潰瘍穿破時,腹部更會感到極度痛楚。消化性潰瘍會引起慢性出血而導致貧血。消化性潰瘍穿破時更會引起腹膜炎,需要緊急治療。

推介10種養胃食物 椰菜淮山可紓緩胃脹胃痛

鄭芸庭醫師又指,要保護腸胃,減少出現胃酸倒流等情況,就要遵守以下4大守則,並宜多吃10種養胃食物。

 

4大養胃守則

1. 多吃養胃食物

  • 多吃富含維他命黏液蛋白的食物,有助保護胃壁。
  • 食物例子:番薯葉、秋葵、淮山、蓮藕、椰菜、菠菜、紅蘿蔔、南瓜、香蕉、蘋果。

2. 飲食要「乾濕分離」

  • 不應在進食固體食物同時喝湯或飲品,否則會令消化能力變差。

3. 每餐吃至7成飽

4. 睡覺前3小時不進食

她又提醒,雖然不少人出現胃酸倒流、胃潰瘍時會服用胃藥,但這些藥物不能治本,只有改善生活及飲食習慣,減少傷害腸胃的行為,才是預防胃病的最好方法。

延伸閱讀:6種水果FODMAP濃度高 易致胃脹不適

 

 延伸閱讀:胃脹/腹瀉/消化不良 3款食療有助紓緩

資料來源:澄觀中醫診所-台中(獲授權轉載)

---

相關文章:

胃病成因|壓力大常吃肉易胃痛!側睡可止痛?拆解8大成因 9招紓緩胃酸倒流/胃潰瘍

腸胃炎不宜吃白粥方包?營養師列6大飲食建議 吃1類食物更快康復

男子胃痛以為肚餓 飯後嘔吐揭胃穿孔 3大習慣易傷胃

31歲港女壓力大胃痛失眠 吃胃藥無效 中醫揭無視12症狀恐變癌症

20歲男壓力大胃痛變胃穿孔 揭3習慣出事 餓太久高危

---

《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF

想睇更多精彩內容,請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁,https://bit.ly/41hgS9E

緊貼最新最快新聞資訊,請立即下載星島頭條App:https://bit.ly/3Q29Vow