性功能｜男士35歲後易不舉？吃雞蛋豬肝可壯陽？推介6類食物養精救精
更新時間：17:55 2024-03-24
發佈時間：17:55 2024-03-24
發佈時間：17:55 2024-03-24
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出現「不舉」情況如何改善？除了吃蠔，還要多吃雞蛋？本港衞生署指，偶然「不舉」屬正常現象，但年紀愈大出現性功能障礙的機會愈高。有營養師表示，男士一旦到了35歲後，性功能就會開始老化，容易「有心無力」，出現不舉情況。有6類食物能改善性功能，有助男士養精救精，重振雄風。
男士35歲後易不舉？吃6類食物可養精救精
營養師高敏敏在其Facebook專頁發文指，工作及生活壓力大、飲食上大魚大肉、運動量不足會影響男士的性生活質素，甚至近年有不少年輕人也會出現不舉的情況。她表示，男士到了35歲後，就要多補充6類營養素，防止性功能退化。
6類食物可增強男士性功能⬇⬇⬇
6類食物預防不舉、增強男士性功能
營養素1：茄紅素
- 食物例子：車厘茄、番茄、西瓜、紅椒
- 茄紅素有抗氧化、消除自由基的功效，同時也能維持前列腺健康，增加精子活力、精子數量等。
營養素2：精氨酸
- 食物例子：雞胸肉、牛肉、三文魚、雞蛋
- 精氨酸可以幫助血管擴張，改善男性血液循環。但精氨酸只能透過飲食吸收，因此可以服用優質蛋白質，例如雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物。
營養素3：鋅
- 食物例子：南瓜籽、蠔、蜆、小麥
- 精子含有鋅，一旦身體缺鋅就會令精子數量減少，導致性慾減退或出現性功能障礙。
營養素4：Omega-3
- 食物例子：三文魚、鯖魚、核桃、紫菜
- 可增加精子數量，促使血液流向生殖器官，提高血清睪固酮的濃度，減低性功能障礙的風險。
營養素5：葉酸
- 食物例子：香蕉、紅莧菜、豬肝
- 當男性體內葉酸不足，就會影響生育能力。建議男士平日可以補充葉酸，提升精子穩定度，增加精蟲活動能力及精子數量。
營養素6：維他命B雜
- 食物例子：豆製品、糙米、菠菜、牛奶
- 維他命B群有助提神，促進新陳代謝及能量轉換。
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資料來源：高敏敏 營養師（獲授權轉載）
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