性功能｜男士35岁后易不举？吃鸡蛋猪肝可壮阳？推介6类食物养精救精
更新时间：17:55 2024-03-24 HKT
发布时间：17:55 2024-03-24 HKT
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出现「不举」情况如何改善？除了吃蚝，还要多吃鸡蛋？本港衞生署指，偶然「不举」属正常现象，但年纪愈大出现性功能障碍的机会愈高。有营养师表示，男士一旦到了35岁后，性功能就会开始老化，容易「有心无力」，出现不举情况。有6类食物能改善性功能，有助男士养精救精，重振雄风。
男士35岁后易不举？吃6类食物可养精救精
营养师高敏敏在其Facebook专页发文指，工作及生活压力大、饮食上大鱼大肉、运动量不足会影响男士的性生活质素，甚至近年有不少年轻人也会出现不举的情况。她表示，男士到了35岁后，就要多补充6类营养素，防止性功能退化。
6类食物可增强男士性功能⬇⬇⬇
6类食物预防不举、增强男士性功能
营养素1：茄红素
- 食物例子：车厘茄、番茄、西瓜、红椒
- 茄红素有抗氧化、消除自由基的功效，同时也能维持前列腺健康，增加精子活力、精子数量等。
营养素2：精氨酸
- 食物例子：鸡胸肉、牛肉、三文鱼、鸡蛋
- 精氨酸可以帮助血管扩张，改善男性血液循环。但精氨酸只能透过饮食吸收，因此可以服用优质蛋白质，例如鸡肉、牛肉、蛋、海鲜等食物。
营养素3：锌
- 食物例子：南瓜籽、蚝、蚬、小麦
- 精子含有锌，一旦身体缺锌就会令精子数量减少，导致性欲减退或出现性功能障碍。
营养素4：Omega-3
- 食物例子：三文鱼、鲭鱼、核桃、紫菜
- 可增加精子数量，促使血液流向生殖器官，提高血清睪固酮的浓度，减低性功能障碍的风险。
营养素5：叶酸
- 食物例子：香蕉、红苋菜、猪肝
- 当男性体内叶酸不足，就会影响生育能力。建议男士平日可以补充叶酸，提升精子稳定度，增加精虫活动能力及精子数量。
营养素6：维他命B杂
- 食物例子：豆制品、糙米、菠菜、牛奶
- 维他命B群有助提神，促进新陈代谢及能量转换。
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资料来源：高敏敏 营养师（获授权转载）
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