常飲凍奶茶濕氣重？14問題自測身體濕重程度 易累/大便稀爛是徵兆 附袪濕茶
發佈時間：18:18 2024-02-26
春天特別容易疲倦、腹脹，可能是身體濕氣重。註冊中醫師馬琦傑教自測濕重症狀，中8項或以上代表嚴重！他亦教7招袪濕，改善濕重問題。
常飲凍奶茶濕氣重？港人濕重3大原因
註冊中醫師馬琦傑在Facebook專頁撰文，講解何謂濕重，並教改善方法。他表示，不論年紀大小，也有出現濕重現象，這與港人日常生活習慣有關。
他指出，港人較常出入冷氣環境，平日較少運動，而且多吃冰冷帶濕的飲品，例如奶茶、乳酪等，以上因素均會加重身體濕重症狀。
14問題自測身體濕重程度 易累/大便稀爛是徵兆
如何得知自己是否濕重？有多「濕」？馬醫師列出14種常見的濕重症狀，中1至3項代表情況輕微，中4至7項已屬中度濕重。若出現8項或以上症狀，則反映身體濕重相當嚴重。
濕重14種常見症狀⬇⬇⬇
14種濕重症狀
- 舌頭胖大，舌苔白膩有齒痕
- 頭髮容易出油，面部油亮
- 體形浮腫
- 全身時常怠倦
- 頭重也腳沉重
- 大便不成形，擦不乾淨
- 胸悶腹脹
- 胃口不好
- 痰多（在沒出現感冒症狀情況下）
- 睡覺流口水
- 陰部潮濕
- 濕疹
- 痛風
- 時常感冒發燒
7大飲食生活習慣防濕重 在室內宜穿拖鞋
馬琦傑醫師表示，某些生活習慣會加重體內濕氣，導致環境濕氣侵入身體，甚至影響身體排走濕重及廢物。他教7大減濕排濕方法，改善濕重體質。
7招防濕重⬇⬇⬇
7招改善濕重體質：
- 運動：提高液體流動性，建議每日30分鐘運動，須要達微微流汗的程度。
- 飲食：避免吃過量煎炸、甜膩或冰凍的食物，以免製造太多代謝垃圾。
- 不要直接睡或坐在地板。
- 潮濕下雨天減少外出。
- 不要穿潮濕未乾的衣服。
- 洗頭後必須盡快吹乾。
- 室內要穿拖鞋，避免腳板受冷。
推介2款袪濕茶療 適合一家大小
想要減少濕重症狀，還可以從飲食著手，避免頻繁發生胃口差、疲倦、頭重等不適。馬醫師建議可吃一些除濕健脾食材，有助清理身體的代謝廢物。此外，他亦推介2款袪濕茶飲，分別適合成年人及兒童飲用。
袪濕食材⬇⬇⬇
馬醫師建議，多吃以下食材可改善濕重：
- 除濕：薏仁
- 健脾：紫山藥、茯苓及芡實
- 助降血脂：紅麴
袪濕茶療：成人行氣祛濕茶+小童健脾補肺茶⬇⬇⬇
成人行氣祛濕茶：
- 適合體虛成年人士
- 材料：黃耆3錢、連翹2錢、菊花2錢、炒麥芽2錢、甘草1錢、藿香2錢
- 做法：將約4碗水煲滾後，先加入炙黃耆煲約5分鐘；再加入其他材料煲10分鐘；最後加入藿香煲5分鐘即可。
小童健脾補肺茶：
- 適合1歲以上小童（蠶豆症不適用）
- 材料：太子參2錢、陳皮1角、甘草1錢
- 做法：材料洗淨；水滾後加入材料煲15分鐘即可。
- 飲用方法：可當水慢慢飲，但不要放涼。
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資料來源：中醫爸B - 馬琦傑醫師
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