常饮冻奶茶湿气重？14问题自测身体湿重程度 易累/大便稀烂是征兆 附袪湿茶
发布时间：18:18 2024-02-26 HKT
春天特别容易疲倦、腹胀，可能是身体湿气重。注册中医师马琦杰教自测湿重症状，中8项或以上代表严重！他亦教7招袪湿，改善湿重问题。
常饮冻奶茶湿气重？港人湿重3大原因
注册中医师马琦杰在Facebook专页撰文，讲解何谓湿重，并教改善方法。他表示，不论年纪大小，也有出现湿重现象，这与港人日常生活习惯有关。
他指出，港人较常出入冷气环境，平日较少运动，而且多吃冰冷带湿的饮品，例如奶茶、乳酪等，以上因素均会加重身体湿重症状。
14问题自测身体湿重程度 易累/大便稀烂是征兆
如何得知自己是否湿重？有多「湿」？马医师列出14种常见的湿重症状，中1至3项代表情况轻微，中4至7项已属中度湿重。若出现8项或以上症状，则反映身体湿重相当严重。
湿重14种常见症状⬇⬇⬇
14种湿重症状
- 舌头胖大，舌苔白腻有齿痕
- 头发容易出油，面部油亮
- 体形浮肿
- 全身时常怠倦
- 头重也脚沉重
- 大便不成形，擦不干净
- 胸闷腹胀
- 胃口不好
- 痰多（在没出现感冒症状情况下）
- 睡觉流口水
- 阴部潮湿
- 湿疹
- 痛风
- 时常感冒发烧
7大饮食生活习惯防湿重 在室内宜穿拖鞋
马琦杰医师表示，某些生活习惯会加重体内湿气，导致环境湿气侵入身体，甚至影响身体排走湿重及废物。他教7大减湿排湿方法，改善湿重体质。
7招防湿重⬇⬇⬇
7招改善湿重体质：
- 运动：提高液体流动性，建议每日30分钟运动，须要达微微流汗的程度。
- 饮食：避免吃过量煎炸、甜腻或冰冻的食物，以免制造太多代谢垃圾。
- 不要直接睡或坐在地板。
- 潮湿下雨天减少外出。
- 不要穿潮湿未干的衣服。
- 洗头后必须尽快吹干。
- 室内要穿拖鞋，避免脚板受冷。
推介2款袪湿茶疗 适合一家大小
想要减少湿重症状，还可以从饮食著手，避免频繁发生胃口差、疲倦、头重等不适。马医师建议可吃一些除湿健脾食材，有助清理身体的代谢废物。此外，他亦推介2款袪湿茶饮，分别适合成年人及儿童饮用。
袪湿食材⬇⬇⬇
马医师建议，多吃以下食材可改善湿重：
- 除湿：薏仁
- 健脾：紫山药、茯苓及芡实
- 助降血脂：红曲
袪湿茶疗：成人行气祛湿茶+小童健脾补肺茶⬇⬇⬇
成人行气祛湿茶：
- 适合体虚成年人士
- 材料：黄耆3钱、连翘2钱、菊花2钱、炒麦芽2钱、甘草1钱、藿香2钱
- 做法：将约4碗水煲滚后，先加入炙黄耆煲约5分钟；再加入其他材料煲10分钟；最后加入藿香煲5分钟即可。
小童健脾补肺茶：
- 适合1岁以上小童（蚕豆症不适用）
- 材料：太子参2钱、陈皮1角、甘草1钱
- 做法：材料洗净；水滚后加入材料煲15分钟即可。
- 饮用方法：可当水慢慢饮，但不要放凉。
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资料来源：中医爸B - 马琦杰医师
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