胃酸倒流火燒心恐變食道癌 醫生教做1簡單動作紓緩 5分鐘即可改善

更新時間:18:51 2023-07-09
發佈時間:18:51 2023-07-09

胃酸倒流可以不靠服藥就能改善?胃酸倒流被稱為「火燒心」,除了會令食道、胸口感到灼痛,如情況持續更可能會引致食道癌。有外科醫生分享1套簡單動作,只需每日進行5分鐘,就可以改善胃酸倒流的症狀。

胃酸倒流|醫生教1動作紓緩 做5分鐘即有效

外科醫生江坤俊在節目《健康2.0》上表示,該套簡單動作其實是1種呼吸法。首先,將雙手放置在肚子上,用鼻子吸氣3至5秒,頭部要微微後仰,感覺到肚子慢慢鼓起;然後用嘴巴緩緩吐氣,盡量將肚子往內縮,過程越慢越好。不停重複以上步驟,每日持續練習5分鐘即可。

【同場加映】胃酸倒流成因/風險因素

江坤俊醫生表示,這套呼吸法會在呼吸過程中促使橫膈膜上下移動,從而鍛鍊此處肌肉。橫膈膜負責隔開食道和胃部,如果此處有足夠鍛鍊,就會令食道和胃部的壓力較大,不易出現胃酸倒流的情況。

胃酸倒流|每17港人有1人胃酸倒流 14招紓緩免變食道癌

據香港腸胃動力學會曾於2020年引述本港一項研究表示,胃酸倒流是普遍的都市病,推算本港約有42.8萬名患者,即每17人便有1人面對胃酸倒流的問題。

營養師程涵宇曾發文指,長期胃酸倒流可致食道潰瘍,再繼續發展慢性發炎便有機會導致食道癌。她推介14種有科學根據的減少胃酸倒流方法,輕鬆緩解胃酸倒流。

生活習慣:


飲食習慣:

胃酸倒流|胃痛一定是胃酸倒流?分辨胃痛不同成因

外科醫生江坤俊曾在《健康2.0》節目分享3個有效紓緩火燒心(胃酸倒流)症狀的方法,他指,一旦遇上胃痛,可透過「時間點」來分辨它是胃潰瘍、十二指腸潰瘍還是胃酸倒流。

 

3招急救胃酸倒流

江坤俊醫生指,胃酸倒流又稱「火燒心」,約有三分之一的人會有典型症狀。即使不靠服物,也可以快速紓緩胃酸倒流的不適症狀。他教以下3個急救方法:

 

預防胃酸倒流貼士

江坤俊醫生分享預防胃酸倒流方法,並提醒大眾建立良好飲食習慣:

延伸閱讀:食道癌成因 6大飲食習慣高危

醫管局指,食道癌成因至今並未有定論,但可能與以下6大因素有關:

食道癌症狀 胸痛難吞嚥較高危

根據本港醫管局資料,大多數食道癌病人首先出現的徵狀是漸進性的吞嚥困難,但病人可能並不察覺或不自覺地改變進食習慣。食道癌早期及較後期症狀如下:

醫管局指,若大家進食難以下嚥,有疼痛、灼熱感,或覺得食道附近的喉頸、胸腹有異物,雖然這不一定是由食道癌引起,但也應向家庭醫生求診,若有需要家庭醫生會轉介大家往專科醫生醫治。

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