喉嚨痛｜新冠流感易喉痛 食雪條換牙刷可止痛？ 醫生教16招紓緩

流感高峰期加上新冠肺炎夾擊，容易令人患上呼吸道疾病，導致喉嚨痛。有外科醫生指，吃雪條和換牙刷其實有助紓緩喉嚨痛，加速喉嚨康復。他又列出16個可減輕喉痛的方法，表示如果不幸患上喉嚨痛，可以嘗試以下方法緩解痛楚。

喉嚨痛5大成因

美國頭頸外科醫生Brett Comer在健康網站《Prevention》指出，如果想減輕喉嚨痛帶來的痛楚，首先要了解引致喉嚨痛的原因。他表示喉嚨痛可能是以下因素引致：

• 空氣乾燥
• 吸煙
• 胃酸倒流
• 病毒感染（如流感或普通感冒）
• 細菌感染（如鍊球菌感染）

止喉嚨痛要食雪條換牙刷？ 醫生教16招紓緩

Brett Comer醫生又列出16個方法，可以自行緩解喉嚨痛而不需求醫，其中包括在環境和飲食上的調節。

喉嚨痛自救方法1至8

喉嚨痛自救方法1：用鹽水漱口

• 鹽水除了可以減輕腫脹、緩解炎症和消除引起咽喉刺激的酸味，亦有助帶走喉嚨的感染物或刺激物。
• 建議每1至2小時漱口一次，可以用240ml的水溶解1/2至1/4匙鹽，然後漱口，可幫助減輕喉嚨不適。
• 不建議用蘋果醋漱口，因現時未能證實醋有治療病毒或細菌性喉嚨痛的作用。如長時間使用醋漱口，會損壞牙齒的琺瑯質。

喉嚨痛自救方法2：喝冰凍的飲品

• 如沒有咳嗽、頭暈等感冒症狀，可透過喝冰水可以減緩喉痛，鬥如冰敷扭傷的位置有效緩解疼痛和防止腫脹。
• 冰凍的飲品可短暫麻痺喉嚨，減輕引起疼痛的炎症。

喉嚨痛自救方法3：吃雪條

• 如沒有患感冒，只因過度使用或胃酸倒流引致喉嚨痛，可以透過吃雪條紓緩喉嚨痛
• 避免進食會導致胃酸倒流的柑橘口味雪條，否則會令症狀加劇。

喉嚨痛自救方法4：加濕空氣

• 乾燥的空氣會刺激喉嚨痛，更會令康復時間延長。
• 使用加濕機可以增加濕氣，以緩解喉嚨不適感。

喉嚨痛自救方法5：避免進食酸性食物

• 胃酸倒流亦是造成喉嚨痛的常見原因，所以任何激發胃酸倒流的食物，都可能延長或加劇喉嚨痛。
• 避免喝有汽飲料、吃油炸食品和柑橘類水果，如檸檬或橙
• 睡前1小時亦要避免進食，因為睡覺前進食會可能會導致胃酸倒流。

喉嚨痛自救方法6：服用制酸劑

• 因胃酸倒流所引起的喉嚨痛，可以服用制酸劑或其他治療胃酸倒流的藥物，幫助緩解疼痛。

喉嚨痛自救方法7：喝薑黃茶

• 薑黃已被證實有抗炎作用，有助於緩解喉嚨痛。

喉嚨痛自救方法8：喝蜜糖水

• 止咳藥成分中含有蜂蜜，因為蜂蜜具有抗菌作用，可以覆蓋喉嚨減少刺激。
• 可在溫水或茶中加入1湯匙蜂蜜，喉痛症狀便會緩解。

喉嚨痛自救方法9至16

喉嚨痛自救方法9：服用止痛藥

• 含有布洛芬（ibuprofen）成份的止痛藥可緩解喉嚨腫脹和不適，但不可空肚服用，並要遵從標籤上的劑量說明使用。

喉嚨痛自救方法10：使用鼻腔噴霧

• 鼻塞可能會導致喉嚨痛。因此可用非鼻腔噴霧消除鼻內的充血和乾燥黏液，幫助通鼻，從而緩解喉嚨痛。

喉嚨痛自救方法11：減少說話

• 大聲喊叫可能會令聲帶被拉傷，導致喉嚨疼痛，而休息就是最好的治療。
• 注意不要用氣音說話，因為會令聲帶更傷，應該嘗試用比平常低的音量說話，直到疼痛消失。

喉嚨痛自救方法12：換新牙刷

• 口腔細菌會隨著刷牙附在牙刷刷毛上，如果牙齦受損，刷牙時細菌就會有可能進入身體。
• 建議患有細菌性喉嚨感染的患者更換牙刷，減低細菌感染風險。

喉嚨痛自救方法13：遠離致敏原

• 如因花粉過敏、室內霉菌或塵蟎引致的喉嚨痛，除了可以服用過敏性藥物，亦應該盡量遠離致敏原。

喉嚨痛自救方法14：多休息

• 身體會自我修復喉嚨不適，但緊張和疲憊的身體會影響免疫系統，減低康復速度。遠離壓力和多休息可以強化免疫系統，以緩解喉嚨痛。

喉嚨痛自救方法15：洗熱水澡

• 熱水的蒸汽有助加濕呼吸道，幫助緩解喉嚨痛症狀。
• 喉嚨腫脹時會變得乾燥和疼痛，難以產生黏液，而濕度可以幫助增加水分，紓緩喉嚨不適。

喉嚨痛自救方法16：睡覺時頭部抬高

• 平躺會增加頸部的壓力，可能加劇喉嚨的症狀。
• 如果因胃酸倒流引致喉嚨痛，抬高頭部可以令胃酸保留在胃中。

延伸閱讀：紓緩喉嚨痛5大方法

腎臟專科醫生林于翔在Facebook專頁表示，自己早前確診新冠後感到喉嚨劇痛，每次吞口水都有如吞燒紅的炭，服藥後雖然稍有好轉，但當睡到藥效過了又會痛醒。他曾試過10多種不同方法，包括服藥、喉嚨噴劑、喝飲品、進食保健食品等，最後以自身經驗列出5個有助紓緩喉嚨痛的方法：

延伸閱讀：喉嚨痛可吃甚麼？

營養師宋明樺指，喉嚨痛時要避免3類食物，以免症狀加劇，減慢復原時間。另她建議吃2類食物，以補充熱量，加快復原。

同場加映：潤喉湯水+喉嚨痛急救法

註冊中醫師梁尹倩（Cinci）曾在「CheckCheckCin」facebook專頁上表示，如果有上火情況，宜適量飲用滋陰潤燥的湯水紓緩症狀。她推介2款滋陰清熱湯水，適合喉嚨乾痛、便秘等人士。

1. 紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯

點擊大圖即看功效、材料、做法：

2. 雪梨蓮藕白茅根湯

此外，梁醫師推介適合燥熱、流鼻血的人士飲用的滋潤湯水。

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