喉咙痛｜新冠流感易喉痛 食雪条换牙刷可止痛？ 医生教16招纾缓

流感高峰期加上新冠肺炎夹击，容易令人患上呼吸道疾病，导致喉咙痛。有外科医生指，吃雪条和换牙刷其实有助纾缓喉咙痛，加速喉咙康复。他又列出16个可减轻喉痛的方法，表示如果不幸患上喉咙痛，可以尝试以下方法缓解痛楚。

喉咙痛5大成因

美国头颈外科医生Brett Comer在健康网站《Prevention》指出，如果想减轻喉咙痛带来的痛楚，首先要了解引致喉咙痛的原因。他表示喉咙痛可能是以下因素引致：

• 空气干燥
• 吸烟
• 胃酸倒流
• 病毒感染（如流感或普通感冒）
• 细菌感染（如炼球菌感染）

止喉咙痛要食雪条换牙刷？ 医生教16招纾缓

Brett Comer医生又列出16个方法，可以自行缓解喉咙痛而不需求医，其中包括在环境和饮食上的调节。

喉咙痛自救方法1至8

喉咙痛自救方法1：用盐水漱口

• 盐水除了可以减轻肿胀、缓解炎症和消除引起咽喉刺激的酸味，亦有助带走喉咙的感染物或刺激物。
• 建议每1至2小时漱口一次，可以用240ml的水溶解1/2至1/4匙盐，然后漱口，可帮助减轻喉咙不适。
• 不建议用苹果醋漱口，因现时未能证实醋有治疗病毒或细菌性喉咙痛的作用。如长时间使用醋漱口，会损坏牙齿的珐瑯质。

喉咙痛自救方法2：喝冰冻的饮品

• 如没有咳嗽、头晕等感冒症状，可透过喝冰水可以减缓喉痛，斗如冰敷扭伤的位置有效缓解疼痛和防止肿胀。
• 冰冻的饮品可短暂麻痺喉咙，减轻引起疼痛的炎症。

喉咙痛自救方法3：吃雪条

• 如没有患感冒，只因过度使用或胃酸倒流引致喉咙痛，可以透过吃雪条纾缓喉咙痛
• 避免进食会导致胃酸倒流的柑橘口味雪条，否则会令症状加剧。

喉咙痛自救方法4：加湿空气

• 干燥的空气会刺激喉咙痛，更会令康复时间延长。
• 使用加湿机可以增加湿气，以缓解喉咙不适感。

喉咙痛自救方法5：避免进食酸性食物

• 胃酸倒流亦是造成喉咙痛的常见原因，所以任何激发胃酸倒流的食物，都可能延长或加剧喉咙痛。
• 避免喝有汽饮料、吃油炸食品和柑橘类水果，如柠檬或橙
• 睡前1小时亦要避免进食，因为睡觉前进食会可能会导致胃酸倒流。

喉咙痛自救方法6：服用制酸剂

• 因胃酸倒流所引起的喉咙痛，可以服用制酸剂或其他治疗胃酸倒流的药物，帮助缓解疼痛。

喉咙痛自救方法7：喝姜黄茶

• 姜黄已被证实有抗炎作用，有助于缓解喉咙痛。

喉咙痛自救方法8：喝蜜糖水

• 止咳药成分中含有蜂蜜，因为蜂蜜具有抗菌作用，可以覆盖喉咙减少刺激。
• 可在温水或茶中加入1汤匙蜂蜜，喉痛症状便会缓解。

喉咙痛自救方法9至16

喉咙痛自救方法9：服用止痛药

• 含有布洛芬（ibuprofen）成份的止痛药可缓解喉咙肿胀和不适，但不可空肚服用，并要遵从标签上的剂量说明使用。

喉咙痛自救方法10：使用鼻腔喷雾

• 鼻塞可能会导致喉咙痛。因此可用非鼻腔喷雾消除鼻内的充血和干燥黏液，帮助通鼻，从而缓解喉咙痛。

喉咙痛自救方法11：减少说话

• 大声喊叫可能会令声带被拉伤，导致喉咙疼痛，而休息就是最好的治疗。
• 注意不要用气音说话，因为会令声带更伤，应该尝试用比平常低的音量说话，直到疼痛消失。

喉咙痛自救方法12：换新牙刷

• 口腔细菌会随著刷牙附在牙刷刷毛上，如果牙龈受损，刷牙时细菌就会有可能进入身体。
• 建议患有细菌性喉咙感染的患者更换牙刷，减低细菌感染风险。

喉咙痛自救方法13：远离致敏原

• 如因花粉过敏、室内霉菌或尘螨引致的喉咙痛，除了可以服用过敏性药物，亦应该尽量远离致敏原。

喉咙痛自救方法14：多休息

• 身体会自我修复喉咙不适，但紧张和疲惫的身体会影响免疫系统，减低康复速度。远离压力和多休息可以强化免疫系统，以缓解喉咙痛。

喉咙痛自救方法15：洗热水澡

• 热水的蒸汽有助加湿呼吸道，帮助缓解喉咙痛症状。
• 喉咙肿胀时会变得干燥和疼痛，难以产生黏液，而湿度可以帮助增加水分，纾缓喉咙不适。

喉咙痛自救方法16：睡觉时头部抬高

• 平躺会增加颈部的压力，可能加剧喉咙的症状。
• 如果因胃酸倒流引致喉咙痛，抬高头部可以令胃酸保留在胃中。

延伸阅读：纾缓喉咙痛5大方法

肾脏专科医生林于翔在Facebook专页表示，自己早前确诊新冠后感到喉咙剧痛，每次吞口水都有如吞烧红的炭，服药后虽然稍有好转，但当睡到药效过了又会痛醒。他曾试过10多种不同方法，包括服药、喉咙喷剂、喝饮品、进食保健食品等，最后以自身经验列出5个有助纾缓喉咙痛的方法：

延伸阅读：喉咙痛可吃甚么？

营养师宋明桦指，喉咙痛时要避免3类食物，以免症状加剧，减慢复原时间。另她建议吃2类食物，以补充热量，加快复原。

同场加映：润喉汤水+喉咙痛急救法

注册中医师梁尹倩（Cinci）曾在「CheckCheckCin」facebook专页上表示，如果有上火情况，宜适量饮用滋阴润燥的汤水纾缓症状。她推介2款滋阴清热汤水，适合喉咙干痛、便秘等人士。

1. 红萝卜雪梨沙参玉竹汤

点击大图即看功效、材料、做法：

2. 雪梨莲藕白茅根汤

此外，梁医师推介适合燥热、流鼻血的人士饮用的滋润汤水。

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