早睡護膚｜女子捱夜患病後每晚10點入睡 286日後肌齡逆轉身體現驚人變化
發佈時間：19:15 2022-11-09 HKT
為爭取私人空間，都市人大多晚睡，以換取私人時間。內地一名女學生因經常捱夜致皮膚變差，甚至因此患病，險些休學。於是她決定改變作息習慣，每晚10時便立即上床睡覺，結果發現不僅身體好轉，連膚質也改善了。
長期熬夜致患病
綜合內地傳媒報道，廣東一名廖姓女子早前在社交平台分享自己每晚10時睡覺的成果，並稱已堅持了286日。她表示，讀大學時因讀書及玩樂而經常捱夜，至碩士一年級時更因熬夜導致免疫力下降，大病一場，險些休學養病。當時醫生建議她改掉捱夜習慣，改為每天晚上10點準時睡覺，並於翌日早上6點半起床。
堅持早睡286日
事主堅持早睡長達286天，雖然一個月偶有一、兩次「破戒」，但其餘日子仍堅守規定。而且她幾乎每天也在社交平台上載照片，展示外表的變化。從照片可見，計劃展開286天後，她面上的黑眼圈及眼袋明顯減退，皮膚亦恢復光澤，不再暗啞。
事主表示，長期堅持下來，不僅皮膚狀況有所改善，而且也變得更有活力，更熱愛生活，並希望繼續堅持下去。
點撃查看事主皮膚變化：
同場加映：紓緩濕疹貼士及食療
本港註冊中醫師李廣冀曾接受《星島頭條》訪問時分享紓緩濕疹貼士及食療：
紓緩貼士：
1. 勿亂搽潤膚膏
有濕疹就要搽潤膚膏？李醫師指出，如皮損情況並非乾燥導致痕癢，而是因體內濕氣，導致滲水、紅腫，則不適合外塗潤膚膏。若外塗潤膚膏，則會刺激傷口，令患處更為痕癢，故不一定要外塗乳膏、油膏。
2. 戒口
醫師續指，該患者脾胃差，宜戒口，尤其是蝦、蟹、牛肉、酒精、辛辣食物。
點擊圖片看濕疹飲食宜忌：
3. 其他生活習慣的調整
同場加映：18種滋陰潤燥食物
註冊中醫師梁尹倩曾在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，要平補，不涼也不熱，霜降飲食、養生重點是「滋陰潤燥，健脾養胃」。她建議不妨多吃以下食物：
霜降養生食療
梁醫師推介以下2款食療，有助滋陰潤燥：
深秋霜降日常調護貼士
來到深秋，梁醫師指日夜溫差大，要注意保暖，開始平補，多吃滋潤食物。另她分享日常調護貼士，有助養生：
《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
