早睡护肤｜女子挨夜患病后每晚10点入睡 286日后肌龄逆转身体现惊人变化
发布时间：19:15 2022-11-09 HKT
为争取私人空间，都市人大多晚睡，以换取私人时间。内地一名女学生因经常挨夜致皮肤变差，甚至因此患病，险些休学。于是她决定改变作息习惯，每晚10时便立即上床睡觉，结果发现不仅身体好转，连肤质也改善了。
长期熬夜致患病
综合内地传媒报道，广东一名廖姓女子早前在社交平台分享自己每晚10时睡觉的成果，并称已坚持了286日。她表示，读大学时因读书及玩乐而经常挨夜，至硕士一年级时更因熬夜导致免疫力下降，大病一场，险些休学养病。当时医生建议她改掉挨夜习惯，改为每天晚上10点准时睡觉，并于翌日早上6点半起床。
坚持早睡286日
事主坚持早睡长达286天，虽然一个月偶有一、两次「破戒」，但其余日子仍坚守规定。而且她几乎每天也在社交平台上载照片，展示外表的变化。从照片可见，计划展开286天后，她面上的黑眼圈及眼袋明显减退，皮肤亦恢复光泽，不再暗哑。
事主表示，长期坚持下来，不仅皮肤状况有所改善，而且也变得更有活力，更热爱生活，并希望继续坚持下去。
点撃查看事主皮肤变化：
同场加映：纾缓湿疹贴士及食疗
本港注册中医师李广冀曾接受《星岛头条》访问时分享纾缓湿疹贴士及食疗：
纾缓贴士：
1. 勿乱搽润肤膏
有湿疹就要搽润肤膏？李医师指出，如皮损情况并非干燥导致痕痒，而是因体内湿气，导致渗水、红肿，则不适合外涂润肤膏。若外涂润肤膏，则会刺激伤口，令患处更为痕痒，故不一定要外涂乳膏、油膏。
2. 戒口
医师续指，该患者脾胃差，宜戒口，尤其是虾、蟹、牛肉、酒精、辛辣食物。
点击图片看湿疹饮食宜忌：
3. 其他生活习惯的调整
同场加映：18种滋阴润燥食物
注册中医师梁尹倩曾在「CheckCheckCin」facebook专页表示，要平补，不凉也不热，霜降饮食、养生重点是「滋阴润燥，健脾养胃」。她建议不妨多吃以下食物：
霜降养生食疗
梁医师推介以下2款食疗，有助滋阴润燥：
深秋霜降日常调护贴士
来到深秋，梁医师指日夜温差大，要注意保暖，开始平补，多吃滋润食物。另她分享日常调护贴士，有助养生：
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