名古屋亞運｜16歲女拔學生劉熙渝首戰亞運 歷史性代表香港參賽現代五項
發佈時間：10:00 2026-10-03 HKT
名古屋亞運即將於明日（4日）閉幕，部份運動員已陸續回港。今屆港隊表現出色之餘，亦有不少亮點，包括首次有香港運動員參與亞運的「現代五項」賽事，而兩名代表都是中學生，女子組代表是就讀拔萃女書院的劉熙渝，男子組的岑晉熙就讀於福建中學，兩人均只得16歲，本身都是游泳好手，在本地賽及學界賽獲獎無數。劉熙渝日前已經回港，她接受《星島教育》專訪時表示，指能成為首位代表香港，站上亞運會現代五項賽場的運動員，感到無比榮幸，心情亦非常激動！
「這個『第一』既是至高無上的榮譽」
「現代五項」的5個項目，包括劍擊、70米障礙跑、100米游泳，以及3000米跑步連射擊。劉熙渝的成績，是準決賽16名選手中，排第13名，但已實現港隊在該項目零的突破。「這個『第一』既是至高無上的榮譽，更是一份沉甸甸的責任。」劉熙渝指要成就這個歷史性的第一次，背後有很多人的付出，並感謝奧委會及中國香港現代五項總會的信任，開創先河，讓她有機會在亞洲頂級的舞台展現自己。
作為首位參加亞運「現代五項」的參賽者，劉熙渝感受良多，「可以和亞洲最頂尖的高手同場『過招』，對我的體能及心理，都是極大的鍛鍊，會珍惜這個難得的起點，繼續努力訓練，亦希望藉我的參賽，可以讓令未來有更多香港運動員一起參與，讓更多人認識並投入現代五項這運動！」
劉熙渝現時是中五生，平日訓練之餘，亦要面對繁重的學業，她如何平衡兩者的時間呢？「自律就是最好的時間管理策略。」她指要同時兼顧學業和訓練，最重要是懂得時間管理。她透露會提早安排每週的日常訓練和學習。平時在校內，會把握所有小息及空檔時間，盡量完成部分功課；放學後，母親會到學校接她去泳池訓練，同時把握在途中吃點心補充體力。
要在有好成績，日常難免要犧牲點玩樂的時間。劉熙渝表示，訓練後回家，大約晚上8時，那時候會抓緊時間溫習及做功課，有時會利用網絡，聯繫補習老師教授功課；到了週末，只要不需要出外集訓或比賽，就會去補習及專心溫書，「學校老師會在每次我出外比賽回來後，錄教學片給我，讓我更快追趕學習進度。」她指雖然行程排得很滿，要放棄假期娛樂時間，只有在考完試後才會跟同學及朋友玩，但因為現時目標非常明確，所以也願意跟隨時間表。
在備戰亞運方面，劉熙渝主要透過參加比賽作為訓練，及「針對性集訓」去完善自己的技能效率，以降低比賽中失誤和受傷，並透過跟不同對手對戰，累積經驗，檢驗訓練成果，檢討自己不足之處並修正錯誤，幫自己更快進入大賽節奏。
「假期時，會去廣州跟廣州隊進行集訓，全方位練習五個項目。例如劍擊方面，去到廣州省級強隊可以跟不同打法的對手切磋練習，對適應大賽節奏非常有幫助；另外，除了重點練習香港欠缺設施的障礙賽外，亦會在該處同時訓練游泳、跑步及射擊，一日三練。」劉熙渝指集訓期間，會從早上5:30起床開始，到下午6:00結束訓練，強化各項技術與體能配合。
與頂尖選手競技 獲益良多
劉熙渝表示，今次參加亞運，能夠跟亞洲最頂尖的選手同場競技，真的獲益良多。「在劍擊項目，遇到很多亞洲頂尖高手，在PK環節，更遇到韓國2號種子選手，體驗到被『打爆』的感覺，之後會檢討自己的弱點，在以後訓練中去改善。」她認為，任何項目要達到極致，都要靠日積月累的努力，才會在比賽中提升。「在我的優勢項目游泳上面，會給自己訂下目標，爭取在之後的大賽中，衝擊世界紀錄，繼續突破自己！」
事實上，劉熙渝在數年前，開始從游泳轉玩現代五項，對她的體能及心理都是極大的挑戰。「由一項轉練五項，劍擊、障礙、游泳、跑步、射擊，從一開始的跌跌撞撞練習，每次練完障礙，雙手都會傷痕累累，到完全掌握熟悉，可以急速提高自身競爭力。」她指幸好從小熱愛多項體育活動，成就了現在的自己，也感謝父母、教練多年的風雨無阻陪伴和培養，認為這次可以跟來自全亞洲的頂尖高手同場競技，不僅是一次寶貴的交流與學習機會，也是對自己長期訓練成果的終極檢驗。
經歷過亞運後，劉熙渝指看到了自己的優勢與不足之處，包括在跑射上面要努力，以達到世界水平，「我還年輕，才16歲，相信不久的將來，大家會在各大世界賽事上看到我的進步。我的目標是5年後的下一屆亞運會，通過的自己努力，爭取出賽資格，超越現在的自己！」
記者：陳艷玲
