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瑜釋重負——橡筋帶操減「拜拜肉」

瑜釋重負
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瑜釋重負
2020-08-01 04:17 HKT
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生活專欄
內容
　　女士們最怕出現「拜拜肉」，即三頭肌贅肉，中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora），示範的站立脊柱扭動手臂伸展式，正是修減手臂脂肪的練習。進行以下操練時，需要按照個人手臂靈活度去調校橡筋帶的鬆緊，並要慢慢配合呼吸來完成。　　
瑜釋重負



步驟二：將橡筋帶打成一個圈狀，右手捉住橡筋帶，左手橫向伸直，右手手臂（三頭肌）要有拉扯的感覺。
步驟二：將橡筋帶打成一個圈狀，右手捉住橡筋帶，左手橫向伸直，右手手臂（三頭肌）要有拉扯的感覺。
步驟三：上身扭腰並向左邊轉向九十度，六至八秒後，腰椎還原向前。左右手交換再做，重複動作八次。
步驟三：上身扭腰並向左邊轉向九十度，六至八秒後，腰椎還原向前。左右手交換再做，重複動作八次。
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2020-09-12 04:17 HKT
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