網紅發片教使自己易入睡秘技 不用「數錦羊」 影片已錄260萬點擊
更新時間:02:25 2024-11-26
發佈時間:02:25 2024-11-26
發佈時間:02:25 2024-11-26
社交媒體健康專家希瑟.戈登(Heather Gordon)不時在網上發片,分享健康資訊。她近日便發布了一段片講述她聲稱每次都有效的技巧,令自己一旦夜裡醒來難再入眠,可以很快再入睡。
在這段已錄260萬人次觀看的TikTok影片中,她指示觀眾先閉上眼睛。下一步是進行一系列眼睛翻動的動作。
她說,首先,將雙眼向下移,然後將眼放回中心。接下來,一直向左看,然後將視線帶回中心。然後向右看。接着再次將眼轉回到中間。
然後她告訴粉絲,再次向上看,然後將雙眼順時針轉一圈,然後逆時針轉一圈。最後,將眼睛注視鼻樑,就好像試圖看起來「鬥雞眼」般。
她說:「一旦你發現自己在夜裡醒來,你就要做這個,然後重複這個動作,直到重新入睡。」
影片下方的評論有不少社交媒體網友留言,稱這技巧對他們有用。
另有醫學專家表示,科學上這可能是有道理的,因有研究顯示眼球運動可以提高睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平。
丹麥心臟科醫生Willem Gielen在一篇部落格文章中,介紹了戈登此方法的功效。 他解釋說,滾動的動作與褪黑激素的釋放有關,褪黑激素是調節我們睡眠與覺醒模式的荷爾蒙。