調查顯示半數受訪者出現認知衰退  飲酒過多及睡眠不足增患認知障礙風險

更新時間:15:07 2024-03-26
發佈時間:15:07 2024-03-26

新冠疫情後市民對腦霧關注增多,為讓市民弄清認知障礙與衰退的分別,香港民意研究於網上成功邀請572名,40至60歲本港市民進行認知能力自我篩查AD8問卷。調查發現近一半受訪者出現早期認知能力變化。腦神經科專科醫生李至南指,認知能力可想像「腦部有幾間互通嘅房,有自己做嘅嘢,有啲係儲存資料,有啲吸收知識,有啲係思考過程。」他呼籲港人要分清認知衰退及認知障礙症,不要誤以為只是新冠腦霧便掉以輕心。

腦霧出現認知衰退只會持續短時間

「認為自己現時比20歲時認知能力有所下降」的受訪者中,有2成人認為,認知能力下降與新冠或長新冠有關。李至南指,倘若因為新冠腦霧而出現的認知衰退,只會持續短時間,約3至6個月,他稱這可作一個簡單的分水嶺,若長期出現認知能力問題,便有機會是認知衰退,或認知障礙症。

超過6成受訪者認同隨著年齡增長,大部份人會出現認知衰退,但平均認為50至70歲才開始發生。李至南解釋,認知衰退由年齡增長引致,40歲或開始出現記憶、理解、視覺空間感及處理速度的能力減弱,屬正常現象。

認知障礙症會影響性格行為或現幻覺

李至南補充說,認知障礙症,由大腦神經細胞病變引致,會影響患者性格行為,工作和日常生活,甚至出現抑鬱或幻覺等病徵,而患有心血管疾病、糖尿病及三高等為高風險人士。

他分享相關個案,指有患者約60歲,從新冠肺炎康復後重回職場,卻未能應付原來工作,因「朋友講嘢聽唔明,屋企人講嘢跟唔切」,而失去信心及變得敏感,性情大變;又有患者與家人去日本旅行,卻以為人在香港,他指這些都是認知障礙的可能出現的情況。

服維他命及礦物質補充劑可延緩病情

有受訪者認為,果仁、食朱古力、服用NMN和飲紅酒有助延緩認知衰退。李至南表示,飲酒過多,反而會增加患認知障礙症風險達2成,而朱古力的研究規模小,並不建議以上方式。對於果仁及NMN,他指需攝取充足及不同營養素才能滿足大腦所需,但現時NMN未有大型及長期的臨床研究。另他強調,若長期睡眠不足將增加患認知障礙症風險達3成。

最後他提出「護腦貼士」,分別為每星期150分鐘中等強度帶氧運動,打麻雀、閱讀及社交活動等認知活動,及控制三高。還有均衡營養,當中補充維他命亦有幫助,他分享美國大型臨床研究,分析顯示,參加者每日服用多種維他命及礦物質補充劑等3年後,可延緩其認知衰退達6成,或換算為1.8年。

記者:謝曉雅

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