平板支撐︱加國6旬婦連撐5小時破世界紀錄 凌晨2時起床特訓4小時
更新時間：14:38 2026-10-24 HKT
發佈時間：14:38 2026-10-24 HKT
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不少健身人士都會透過平板支撐（Plank）來強化核心肌群，但鮮有人能維持以小時計算的支撐時間。加拿大一名61歲婦人日前單靠前臂與腳尖支撐全身，連續進行平板支撐長達5小時，成功再次刷新健力士世界紀錄。
骨折復康 反養成習慣
據報道，61歲的懷爾德（Donna Jean Wilde）為挑戰這項世界紀錄，全程保持標準姿勢。直到最後數分鐘，她的身軀雖開始劇烈顫抖，但仍咬緊牙關堅持，最終成功超越自己在2024年創下的4小時30分鐘舊紀錄，再度刷新女子平板支撐最長時間的健力士世界紀錄。
懷爾德受訪時表示，自從第一次打破紀錄後，腦海中便經常盤算自己能否支撐足足5小時，這個念頭一直驅使她再次挑戰。為了準備今次賽事，她在賽前最後一個月每天凌晨2時起床，持續訓練至早上6時。
不過，即使做足充分準備，懷爾德坦言在打破自己舊紀錄後，一度感受到身體已達生理極限，甚至懷疑自己能否堅持完成最後半小時。所幸在現場觀眾的熱烈打氣與鼓勵下，她最終憑藉驚人意志力撐過難關。
談及迷上平板支撐的契機，懷爾德透露源於一次手臂骨折。當時平板支撐是她少數仍能進行的運動之一，她因而養成每天練習的習慣。她由最初只能堅持數分鐘，逐漸延長至以小時計。
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