SEN兒童照顧者壓力指數爆燈!近5成「非常大壓力」4招紓緩照顧者壓力︳SEN學堂
發佈時間:18:43 2024-11-26
照顧者 —— 一個近年香港社會十分關注的議題。對於特殊學習需要(SEN)兒童的照顧者來說,他們的壓力是無法言喻的。由起居飲食、到課堂學習,以至課外活動,他們都需要一一關注,幾乎是每日24小時全天候都在工作。但作為照顧者,你們有照顧自己嗎?
近五成達「非常大壓力」最高水平
根據香港政府教育局的資料,2023 / 24學年共有約64,220名SEN中小學生。而六歲以下的SEN幼兒亦有1.9萬名。多個關注SEN兒童及其照顧者的組織於2023年就照顧者精神壓力進行問卷調查,結果顯示照顧者精神壓力指數平均達4.2分,有近五成更已達5分「非常大壓力」的最高水平。除外,有超過九成照顧者有情緒症狀,當中有接近七成照顧者表示這些情緒症狀已經影響他們的生活。香港大學最近亦發表了一份「父親道德情緒及參與照顧特殊需要子女的需求調查」,結果顯示受訪父親普遍在照顧SEN兒童時,都有產生負面情緒及行為。
那造成這些精神壓力、負面情緒又是甚麼原因呢?民社服務中心聯同伍倫貢學院社工學系所作的調查指出,SEN兒童照顧者有時連生病都不敢,因擔心沒有人能夠照顧他們的孩子。事實上,SEN兒童不論是飲食,還是學習的各種習慣,都不是大眾能理解及明白。普遍SEN兒童的照顧者亦表示,旁人、甚至家人都不能明白SEN兒童的特性,言語間或行為上都讓照顧者感到不被接納及不被明白,那種孤獨無助的感覺又是另一種難以形容的折磨。經濟問題亦是另一沉重壓力的來源。為照顧SEN兒童,大多數照顧者都未必能外出工作,但現今不論是學習上,還是課外活動上的支出都不少。照顧者如果期望提供額外的治療予兒童,那筆費用更是龐大的開支。
照顧SEN兒童是一條漫漫長路。面對每天不斷的壓力,SEN兒童照顧者可以嘗試尋找社會上的資源協助,例如託管服務、社區保姆等,減輕照顧壓力。再者,照顧SEN兒童充滿挑戰,需要家庭成員的共同分擔,因此SEN兒童照顧者可以與家人參與相關培訓及工作坊,加強不同家庭成員的照顧技巧,從而減輕主要照顧者的壓力。除了外在的支援,照顧者的自我照顧是不可忽視的一環。以下是一些實用建議,希望SEN照顧者在忙碌中找到喘息機會。
4招紓緩照顧壓力
1. 安排個人時間
縱然沒有很多人能分擔照顧者的角色,但忙裏都總要偷閒,SEN兒童照顧者可嘗試分配時間,定期安排自己喜愛的休閒活動,簡單如聽音樂、運動、享受美食、逛街購物等,都可讓自己有喘息的空間。記得善待自己,呵護自己的心靈。
2. 培養興趣
除了喘息,SEN兒童照顧者亦可發掘並培養自己的興趣和愛好。當照顧者的生活不再只有照顧,亦可學習新技能,參與興趣班,豐富自己的生活,以提升自我滿足感,促進身心健康。
3. 擴闊支援
雖然社會大眾對SEN兒童的認知還有待提升,但面對偏見或不被理解,SEN兒童照顧者可多參加家長支援小組或社區活動,從而有機會表達自己的情緒和困擾,減輕心理壓力,並加強自己的支援網絡。看似老生常談,卻是照顧自己心靈的需要。
4. 專業輔導
假如有一天負面情緒真的嚴重影響生活,SEN兒童照顧者需盡早尋求專業心理輔導。透過專業支持,好好處理情緒問題,修復自己的心靈。
SEN兒童照顧者是一群無私的英雄,需要社會的鼓勵及支持。為照顧子女,他們每天承擔巨大的責任和壓力。我們相信,每一個人都值得被照顧。照顧者們,照顧孩子的同時,謹記亦要照顧好自己,你們的辛勞和付出,絕對值得被看見和珍惜!
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