孩子過度玩手機、電腦怎麼辦?協助孩子減少使用電子產品的3個建議︳麥太育兒秘笈

更新時間:19:11 2024-10-29
發佈時間:19:11 2024-10-29

在我之前的文章中,我曾經分享過一些研究報告,證實孩子過早接觸手機、平板電腦等電子產品會影響其專注力。最近,我遇到了一個讓我印象深刻的案例:一名五歲的孩子,他的父母帶他來找我,提到他在學校經常無法專心聽課,老師反映他總是心不在焉,做習作時注意力不集中,甚至多次因為要做習作而發脾氣。經過與父母的深入溝通,我發現這名孩子每天花在手機遊戲上的時間長達三至四小時。

過度依賴電子產品影響專注、社交能力

家長不應再依賴「電子保姆」隨着科技進步,電子產品已經成為我們日常生活的一部分,特別是在育兒過程中,許多家長會發現,當孩子吵鬧不安時,給他們一部手機或平板電腦,孩子便能迅速安靜下來,這些電子設備似乎已經成為了家長的「電子保姆」。然而,讓孩子過度依賴電子產品,將對他們的專注力、社交能力,甚至情緒管理產生深遠影響。

(圖片來源:PhotoAC)
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孩子長時間暴露於快速變換的電子屏幕前,大腦會逐漸習慣於這種快速的刺激反應。一旦面對需要長時間專注的任務(如閱讀或做作業),他們便會感到乏味,甚至變得焦躁不安。這也解釋了為何許多孩子在學校無法集中注意力。

(圖片來源:PhotoAC)
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3個建議協助孩子減少用電子產品

許多家長向我反映,孩子一旦接觸電子產品後,便很難將他們的注意力轉移到其他事物上,尤其是在需要學習或完成日常任務的時候。有些父母當察覺問題的嚴重性,便一下子完全禁止孩子使用電子產品,結果很可能會引起孩子的強烈反抗。

建議1:定立限制使用時段

所以一般來說,我會建議家長逐步減少孩子使用電子產品的時間,並制定具體、固定的規則。舉例來說,家長可以限制孩子每天使用電子產品的具體時段,幫助孩子學習如何管理自己的時間,並逐漸降低對電子產品的依賴。

(圖片來源:PhotoAC)
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建議2:提供有趣的替代活動

其次,當孩子開始減少電子產品的使用時,我會建議家長為孩子提供一些有趣且能夠吸引他們的替代活動。每個孩子都是獨一無二、有不同的興趣和長處,因此這些活動應該根據孩子的喜好來選擇,例如體育運動、唱歌、跳舞或繪畫等,從而讓孩子有機會發展更多元的興趣。

(圖片來源:PhotoAC)
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建議3:父母應以身作則

同時,父母也應以身作則,避免在孩子面前過度使用手機。我曾遇過許多家庭在外出吃飯或活動時,父母卻一直盯着手機,這不但是壞榜樣,還減少了親子互動的時間,長遠會對孩子的成長構成不良的影響。

(圖片來源:PhotoAC)
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我如何幫助孩子改善專注力?

而針對專注力問題,作為職業治療師,我會根據每個孩子的具體情況,設計針對性的專注力訓練課程。這些課程包括一些認知遊戲、記憶方法和專注力練習,逐步提升孩子的專注力,並幫助他們更有效地應對學校的學習要求。

(圖片來源:PhotoAC)
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如果你發現你的孩子也有過度依賴電子產品的問題,並且已經影響到他們的專注力、情緒或社交能力,不必過於擔心,關鍵是及早採取行動,幫助孩子逐步養成健康的使用習慣。

 麥何小娟 - 資優教育及兒童發展顧問
從事兒童發展、行為及情緒治療超過35年;教育碩士、美國註冊職業治療師(兒科)

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麥何小娟 - 資深教育及兒童發展顧問
麥何小娟 - 資深教育及兒童發展顧問

 

 

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