上堂唔留心成日走神？原來是這3大因素影響提升上課「專」「注」力必讀︳SEN學堂

更新時間：22:39 2023-09-12
發佈時間：22:39 2023-09-12

當孩子被老師發現「專」「注」力有問題，通常建議家長尋求專家的評估。筆者曾在中學任教23年，及後18年穿梭不同學校培訓老師、觀課及評課，所以對學校日常運作、老師的煩惱困擾，不謂不熟識。很多時老師認為學生有「專」「注」力問題的，專家評估則認為沒有；有時家長回報孩子被專家判斷有「專」「注」力問題的，老師卻不以為然。

「專」「注」力是兩種不同能力

筆者在早前的文章曾提及，「專」「注」力其實是兩種不同的能力，在腦波頻率仔細分析，「專」是頻率較快的貝塔波（Beta wave），而「注」是頻率較慢的感覺運動節律波（Sensory Motor Rhythm – SMR wave）。當老師及一般專家混淆了這兩種能力代表的行為特徵，判斷自然難有一致性。另外一種導致專家、老師、家長判斷有異的原因，可能是在孩子靜態（沒有任務）及動態（有任務）時表現出的「專」「注」效能不同有關。

筆者日常的工作，除了提供教師教學技巧上（腦科學為本的教與學）的培訓外，還會為不同年齡人士提供腦波掃描及分析（包括孩子），而在我十年多的經驗中，有些孩子是在動態掃描時（有任務履行的狀態下）出現的腦波，是「專」「注」力都正常，但在靜態掃描時（沒有任務而安靜坐着）卻出現「專」「注」力兩者均弱，或其中一種力弱的情況。在這些案例中，孩子在做堂課、動手做、討論時都沒有「專」「注」力問題，能集中及投入任務，但當坐定上課聽書時，卻恍惚走神、小動作頻繁，甚至容易分心。

拆解背後3大因素

上述這類孩子的真實個案可能多不勝數，舉凡上課聽不到老師講書，但考試全憑自修而成績不俗的，都可能是這種特性，就是自己做功課、溫書時可以很留心、集中，只是聽課有困難，那麼他們是否「專」「注」力有問題？是否需要服藥？他們真的是前額葉和頂葉功能弱嗎？透過腦波掃描分析，這類特性的孩子可能由於下列三個原因導致「專」「注」力受影響，而我的經驗發現，若能消除或減低這三種因素，孩子聽課的效能自然就會提升：

部分孩子在活動時沒有「專」「注」力問題，但當坐定上課聽書時，卻容易分心。（資料圖片）

因素1. 內心煩惱不安

內心煩惱、憂慮、不開心、想不通的事情太多，沒有任何目標，任務時就慣性進入這種迷惘恍惚的狀態而不自知，自然聽不到老師講課甚至叫喚。導致這問題的遠因或核心問題，可能是孩子左腦或右腦資優（即訊息傳輸速度比常人快、敏感度高、涉獵面廣），一般同齡孩子被當眾責備一句會嬲怒五分鐘，而他們可能會嬲怒或不開心五小時，甚至五天。這樣的孩子，如果被老師批評其「專」「注」力有問題，或者家長帶其前往評估，他們內心的煩惱不安，可能數星期都未能釋懷，因此一上課坐下來就恍惚走神，憂慮不斷累積，「專」「注」力問題就越見嚴重。要幫助這類孩子改善，治本之道是調節其資優特性、處理訊息的速度（日後有機會再作詳細介紹）。治標之法，是避免當眾不斷提出其缺點、過錯；跟其傾談心事以開解其心結；上課需寫筆記或畫腦圖，將靜態（沒任務）轉為動態（有任務）；長遠練習「靜觀」（Mindfulness），使自己內心能清晰妄念之由來及回復意識清醒，自然明顯見到其改善。

要幫助出現上述情況的孩子改善，家長應避免當眾指責他們，跟其傾談心事以開解其心結。（資料圖片）

因素2. 精神緊張

常常心理緊張，慢慢導致精神緊張，甚至生理緊張，自然難以放鬆安坐。每當沒有特定目標、任務，就會不斷震腳、抓癢、咬嘴唇或手指等，這樣當然會影響其集中（專力）。治本之道，亦需尋求其問題根源是否跟上面第一點相關？又或照顧者 / 老師常用大聲責罵、當眾羞辱的方式，久而久之導致其精神緊張（皮質醇高），慢慢形成生理緊張（腎上腺素高）？如果真的如此，照顧者便需留意改變教養之法；而治標紓緩之道，就是多作大肌肉帶氧往復性運動（如緩步跑、長途游泳）、深呼吸、放鬆肌肉、聽柔和音樂、拉筋等以增加血清素的釋放，降低精神及生理緊張。

（資料圖片）

因素3. 天生五感太敏銳

有些孩子可能是天生五感太敏銳，即很小的聲音也會吸引其注意，輕輕接觸到其皮膚亦會叫起來，又或課室外有輕微光綫變化也會使其分心，這樣他們在安靜坐着的環境就會不斷被外在微弱訊息騷擾。幫助改善之法，就是提供目標，讓其訓練集中力（專力）；提供清晰具體的指令安排，使其有所回應及跟從，將靜態模式轉為動態，減弱被外在其他訊息騷擾的機會；還有，不少研究顯示，靜觀也有助協調五感訊息太強的問題。

「專」「注」力其實會受不同的生理、心理因素所影響，所以不能在發現某些指標出現問題後，就籠統地判定是「專注力」問題，立刻以藥物的角度處理。動態「專」「注」力問題有動態的訓練和改善方法（見筆者之前的「提升『專』、『注』力的有效策略」文章），而靜態問題可嘗試依本文的建議處理。