男子日喝2L水仍生腎石 醫生揭疑因1喝水習慣惹禍 應如何喝水護腎防結石？
發佈時間：17:56 2025-06-11 HKT
日常多喝水能預防多種疾病，但錯誤的飲水方法恐有損腎臟！一名男子即使每日都喝2L水，但因腰痛求醫，最終證實竟患有腎石。有醫生估計，他喝水後長腎石的原因，可能與其1種錯誤的喝水習慣有關，到底應如何正確喝水才可有效護腎，預防腎石？
男子日喝2L水仍生腎石 醫生揭疑1喝水習慣惹禍
泌尿外科醫生曲元正在Facebook專頁發文指出，該名35歲男子，因近期突發劇烈腰痛，甚至出現冒冷汗與無法站立，遂往醫院求醫。經檢查發現，竟長了5mm的腎結石。但他困惑表示：「他每日飲水量至少達2升，為何仍會長腎結石？」
曲元正醫生表示，多喝水就能避免腎結石，這個觀念不完全正確。根據臨床研究顯示，超過70%腎石患者每日飲水量並未明顯不足，卻仍發生腎石問題，而關鍵在於喝水方式比總攝取量更為重要。由於人體腎臟主要透過尿液排泄多餘的鈣質、草酸與尿酸等可能形成結石的物質，所以當水分攝取過少時，尿液濃縮會促使這些礦物質在腎臟內結晶沉澱，進而逐漸形成腎結石。
需要特別注意的是，若一次性大量喝水，腎臟會加速排出水分，僅能短暫稀釋尿液，隨後又恢復濃縮狀態，反而達不到預防效果。因此，重點在於保持規律且均衡的補水頻率，而非單純追求每日喝水總量。
4大喝水方法護腎臟防結石 忌喝3大飲品補充水分
曲醫生指出，真正的補水之道不在於喝多，而在於喝對，掌握4大關鍵喝水方法，才能真正保護腎臟和預防結石：
怎樣喝水護腎防結石？
4大喝水方法護腎防腎石：
1.少量多次補充
每日飲水量建議以「體重×30c.c.」計算，例如50公斤的人每天應喝至少1500c.c.。若屬高運動量、易流汗體質或長期處於冷氣環境的人，則應提升至「體重×40c.c.」。水分補充關鍵在於均勻分配，每30至60分鐘攝取200至300c.c.（約半瓶市售600c.c.瓶裝水），才能維持腎臟穩定代謝功能，有效防止尿液過度濃縮。此外，切記避免等到口渴才大量喝水。
2.不要等口渴才喝水
口渴訊號出現時，代表身體早已處於缺水2至3小時，此時不僅尿液濃度升高，腎臟的負擔也增加。有研究顯示，人體消化道每20分鐘僅能有效吸收約200c.c.的水分，若一次性喝超過500c.c至1000c.c.，腎臟無法有效處理多餘的水分，將會被迅速代謝，既無法進入細胞發揮作用，也難以達到持續稀釋尿液的效果。
因此，最理想的補水方式是小口慢喝，讓身體逐步吸收，而不是等到口渴才大量喝水。若一整天都在外，建議隨身攜帶350c.c.容量的水瓶，提醒自己定時補充水分。
3.觀察排尿頻率檢視喝水習慣是否正確
健康成人每日正常排尿次數應為4至7次，平均每2至3小時需如廁一次，這代表腎臟過濾功能運作良好且水分攝取適量。若一天排尿少於4次，即為明顯的水分攝取不足，顯示尿液過度濃縮，將大幅增加腎結石風險。
4.某些飲品不等於水，需額外補水
需特別注意茶、咖啡及含糖飲品無法完全取代白開水的補充功能，這些飲品中含有咖啡因與糖分會干擾鈣質吸收，導致尿液中鈣濃度上升，無形中提高腎結石形成的風險。因此，建議每飲用一杯含咖啡因或高糖的飲品，應額外補充300c.c.的白開水（約半瓶市售瓶裝水量），以平衡水分流失，並幫助腎臟有效代謝。
腎石有何症狀？甚麼人最高危？
根據香港港安醫院-司徒拔道網頁資料，腎石是結集於腎臟的石化物，主要成因是尿液中水分量太少，容易造成尿路系統中的沉澱物出現飽和，逐漸形成結石。按其位置可分為腎結石、輸尿管結石及膀胱結石等。
腎石的成因主要是人體攝取的水份長期不足，便會導致排尿量不足，逐漸形成結石。其他因素包括病人患有慢性疾病、服用的藥物、身處環境如亞熱帶地區、泌尿系統受細菌感染等。
腎石患者大多沒有明顯的腎石病徵或腎石痛，不過如果結石從腎臟掉落到輸尿管，造成堵塞，便有可能出現如絞痛等較明顯的病徵。其他常見病徵包括：
- 絞痛
- 噁心、嘔吐
- 感染及寒顫
- 腰痛
- 尿液帶血
腎結石風險因素
- 30歲以上男士
- 高鹽和高蛋白質的飲食
- 代謝性疾病，如：痛風
治療方面，腎石的治療方案有多種，泌尿科醫生主要視乎患者的腎結石體積、位置、尿路阻塞的程度及健康狀況而定。
- 藥物: 適合一些沒有明顯腎石病徵、腎石痛或體積較小的腎結石，讓結石自然排出體外。
- 體外衝擊波碎石術（ESWL): 利用衝擊波原理將碎石機發出的衝擊波，經由皮膚與機器的接觸，聚焦傳送到腎結石位置，擊碎結石，結石的碎片將隨尿液排出，病人毋須開刀，病人可在短時間內恢復工作。
- 輸尿管鏡檢查: 將內視鏡經由尿道進入腎，過程有可能需要利用X光引導內視鏡，或植入可拆除的輸尿管支架作輔助性治療。當醫生確認結石位置，便會利用治療儀器把腎結石擊碎，可以即時舒緩尿道阻塞及腎石痛問題，病人一般須接受麻醉。
- 經皮腎鏡取石手術: 當體外衝擊波碎石術無效或腎結石過大，則需進行手術治療。這項微創手術需在X光監控下進行，醫生會在病人背部開一個小切口，以細針穿過皮膚進入腎臟，治療儀器會經細針針管到達腎結石位置，擊碎及取出結石。
資料來源：泌尿外科醫生 曲元正、香港港安醫院-司徒拔道
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