牙刷沾濕再擠牙膏超錯？醫生揭刷牙2大常見陷阱 刷漏1位置易致牙周病！
發佈時間：07:30 2026-10-05 HKT
擠牙膏前，都習慣先將牙刷沾水濕水？有牙醫揭日常刷牙的2大常見陷阱，指出這小習慣不但會令牙膏功效減半，其中若刷漏這位置更極易引致牙周病。
醫生揭刷牙2大常見陷阱 牙刷沾濕再擠牙膏超錯？
據日媒《Yahoo! JAPAN》報道，刷牙不僅是為了清除牙縫間的食物殘渣，更與整體健康息息相關。正確的口腔清潔習慣能有效預防多種疾病，甚至有助延年益壽。日本新潟縣牙醫平野大輔指出，日常刷牙中存在2個最容易踩雷的陷阱：
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1.習慣將牙刷先沾水
從預防牙健康的專業角度來看，最正確的刷牙方法其實是乾刷。將牙刷沾濕會讓牙膏極易起泡，令你產生只用了少許牙膏就刷得很乾淨的錯覺。更嚴重的是，牙膏中的關鍵防蛀活性成分，例如氟化物會被水稀釋，令其保護牙齒的功效頓時減半。最理想的做法是將牙膏直接擠在完全乾燥的刷毛上，然後立即開始刷牙。
2.刷牙用力過猛
刷牙用力過度是極常見的錯誤，不僅會直接傷害牙齒和牙齦，最大的弊端在於會將牙刷毛完全壓扁，令刷毛根本無法深入牙齒與牙齒之間的縫隙。當刷毛無法觸及牙菌膜最容易堆積的死角，無論刷牙時間多長，最終仍會留下大量病菌。刷牙時手部力度應保持輕柔，確保刷毛能深入牙縫。
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牙菌膜恐致4大疾病
平野大輔醫生強調，口腔內的牙菌斑絕非普通的食物污垢，而是由無數有害細菌聚集而成的生物膜。特別是潛伏在牙齦溝（即牙齒與牙齦交界處）的牙菌斑，更需要特別注意。若長期沒有清除，可能引發牙周病。這些病菌更會透過血管，或呼吸道等影響全身健康，與心臟疾病、糖尿病惡化，以及吸入性肺炎等疾病有關。
牙刷多久換一次？
平野大輔醫生表示，一般來說，建議每月更換一次。不過，市面上出現了一些非常耐用的牙刷，只需每三個月更換一次即可。請仔細閱讀每款產品的特性，並正確使用。另外，牙刷刷毛的形狀也有不同用途。刷毛較圓的牙刷，適合清潔牙齒表面的髒污；刷毛較尖、例如超細毛的款式，則比較適合清潔牙周袋及牙縫。挑選牙刷時，也應根據自己的牙齦與口腔狀況選擇合適的刷毛。
平野大輔醫生提醒，刷牙時的力道、刷毛選擇，以及能否讓刷毛正確接觸牙齦溝與牙縫，對一般人而言並不容易自行判斷。因此，除了每天正確刷牙之外，定期接受牙科檢查也很重要，透過牙醫檢查口腔狀況，並接受正確的刷牙方式指導，才能知道自己平時是否真的清潔到容易堆積牙菌斑的位置。
資料來源：《Yahoo! JAPAN》
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