保暖方法|身體4部位最怕凍 易感冒/咳/關節痛 中醫教13招保暖補肺養腎
更新時間:13:03 2024-11-28
發佈時間:13:03 2024-11-28
發佈時間:13:03 2024-11-28
【保暖方法/禦寒/天氣寒冷】穿多少衣服才算有效保暖?有中醫師提醒,在冬天務必針對身體4部位做足禦寒措施,這些部位特別怕冷,一旦受寒就容易生病。另外,中醫針對不同體質或身體部位,教13個保暖方法,有助改善手腳冰冷、肺部不適、腹痛、血管問題等症狀。
保暖方法|4部位最怕冷要保暖 防感冒咳嗽
根據內媒《生命時報》報道,佛山復星禪誠醫院中醫內科主任黎家樓表示,中醫認為,寒邪入侵會導致人體氣血運行不暢,誘發感冒、咳嗽、關節疼痛等不適症狀。他提醒,有4個部位必須做足保暖,才能寒氣在阻擋體外。
保暖部位|1. 腳板底
腳板底為何最怕冷?
- 中醫將腳底視為人體最易受寒的部位之一,更有「寒從腳下生」一說。腳底經絡豐富,尤其湧泉穴(腳趾向下屈時足心最凹陷處),是腎經的起始穴,具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮,影響全身血液循環,造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現象。
如何保暖?
- 穿保暖鞋襪:冬季盡量選擇保暖度高的鞋襪,例如羊毛、「茄士咩」(羊絨)等材質。
- 睡前以熱水浸腳:加入生薑、艾葉等有溫經散寒作用的中藥材,效果更佳。
- 按摩湧泉穴:睡前或泡腳後輕輕按摩,有助溫補腎陽,驅走體內寒氣。
保暖部位|2. 肚臍
肚臍為何最怕冷?
- 肚臍是人體的關鍵穴位「神闕穴」,與全身經絡、臟腑密切相連。中醫講究「護好肚臍防百病」,寒氣侵入肚臍後,極容易對脾胃造成影響,導致脘腹冷痛、食欲下降等現象。
如何保暖?
- 穿高腰褲或佩戴腰封:避免腹部受寒,特別是在冬季出門時。
- 艾灸神闕穴:適合體質虛寒者,有助增強體質、防病保健。
- 適當使用暖貼或暖包:在肚臍附近隔著衣物貼上暖貼,能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。
保暖部位|3. 嘴巴
嘴巴為何最怕冷?
- 寒冷的空氣從口腔進入身體,直接刺激氣道和肺部,增加患感冒或咳嗽的機率。中醫認為「肺主氣、司呼吸」,因此在寒冷的日子護好呼吸道尤為重要。
如何保暖?
- 戴口罩:寒冷天出門時,最好佩戴口罩,有效保暖,避免冷空氣直接刺激呼吸道。
- 喝暖水:戶外寒冷,但屋內暖氣大開時,寒熱交替夾擊,很容易引致口乾、咽喉不適等問題,建議多喝點暖水潤肺,提高呼吸道的「御邪力」。
保暖部位|4. 頸部
頸部為何最怕冷?
- 頸部是人體最敏感的部位之一,與頭部多條重要經絡相連,更有風池、風府、風門等眾多關鍵穴位,就如同身體抵擋風邪侵入的「屏風」。一旦「屏風」被破壞,風寒之邪就會通過頸部侵入體內,容易導致血管收縮,引發感冒、頸肩疼痛等問題。
如何保暖?
- 佩戴頸巾、圍巾:外出時記得戴妥圍巾,尤其是到有風雪的地方時。
- 按揉風池穴:堅持每天按揉風池穴(在後頸兩側、後頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩,與耳垂大致在同一水平),能幫助疏散風寒、放鬆肌肉,緩解肩頸不適。
保暖方法|3大怕冷體質 吃甚麼可改善?
另外,北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝則指出,有3種體質比其他人更怕冷,更容易生病或出現手腳冰冷。他提出3大建議,有助這3類人士調整體質,驅除寒意。
1. 陽虛體質
- 何謂「陽虛」?機體陽氣虛衰,機能減退,新陳代謝減慢,陽氣不足,出現虛寒。
- 特徵:這類人一般畏寒怕冷,平時衣著較厚、喜歡喝熱水、吃熱食;常精神不振,活動時容易出汗、面色發白;消化不良、大便多溏稀不成形,容易感冒。
- 保暖養生建議:避風寒調飲食,避免寒涼食物損傷陽氣,多吃具有溫補作用的羊肉、雞肉、薑蔥、韭菜等食物;同時注意工作與休息的平衡,作息規律,並適量增加運動鍛煉。
2. 陽鬱體質
- 何謂「陽鬱」?陽氣鬱積在體內,不能到達四肢,手足不溫。
- 特徵:雖然手腳冰冷,但體內又有內熱,會出現便秘、口瘡、皮膚紅腫等各種上火症狀;也可見腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人的情緒多數抑鬱焦慮、易急躁,亦會經常感到疲勞。
- 保暖養生建議:這種體質與情志關系密切,須調理情志,讓自己開心起來才是關鍵;飲食調理不宜溫補;多做運動,運動使人心情愉快,也是改善陽鬱體質的好方法。
3. 陰虛體質
- 特徵:雖然手腳冰冷,但舌象卻呈舌紅少苔,也常見咽喉乾痛、口腔潰瘍等情況,屬於陰虛火旺。這類人既容易上火,同時手腳也比較涼。
- 保暖養生建議:平時睡前,可使用具有溫經散寒作用的草藥泡腳;但由於怕冷的根本原因在於陰虛,火旺者可在中醫師指導下短期服用知柏地黃丸,待虛火消退,常服六味地黃丸滋補腎陰。
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資料來源:《生命時報》
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