吃牛油果乳酪可防發炎生暗瘡?營養師推介17種食物改善皮膚問題
更新時間:14:50 2024-09-30
發佈時間:14:50 2024-09-30
發佈時間:14:50 2024-09-30
如何可以改善暗瘡問題?多吃牛油果、乳酪也有效?有營養師推介17種食物護膚,有助抗發炎,可預防暗瘡等皮膚問題。
推介17種護膚食物 吃乳酪可防暗瘡?
營養師張語希在其Facebook專頁發文指,容易長暗瘡或經常吃油炸辛辣食物的人士,可以補充5類營養素,保護皮膚,防止暗瘡形成。另外,有2類營養素,更有助減少暗瘡印痕並加速傷口癒合。
7大營養素護膚防暗瘡⬇⬇⬇
吃甚麼可預防暗瘡 必吃5大營養素?
1.Omega-3脂肪酸
- 功效:改善毛囊慢性發炎
- 食物例子:奇亞籽、深海魚、堅果
2.維他命B
- 功效:可以減少油脂分泌過多
- 食物例子:燕麥、糙米、豆製品
3.維他命E
- 功效:具抗發炎作用
- 食物例子:堅果、牛油果
4.植化素
- 功效:減少慢性發炎,亦含豐富抗氧化成分
- 食物例子:西蘭花、青椒
5.益生菌
- 功效:好的腸道菌叢減少、預防皮膚發炎
- 食物例子:乳酪、酸奶
吃甚麼可減少暗瘡印?
1.維他命A
- 功效:加速傷口癒合、減少暗瘡印
- 食物例子:番茄、紅椒、菠菜
2.維他命C、鋅
- 功效:有效修復暗瘡損傷的組織
- 食物例子:番石榴、菠菜
延伸閱讀:滿臉暗瘡吃甚麼好?中醫推介9種清熱食物去暗瘡
資料來源:營養師 張語希(獲授權轉載)
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