61歲男模如40歲!逆齡秘訣大公開 早餐必吃5食物 最愛這種雞蛋
更新時間:18:19 2024-08-30
發佈時間:18:19 2024-08-30
發佈時間:18:19 2024-08-30
如何實現青春常駐? 巴西一名男模雖然已年屆61歲,不過他的身材、外貌卻如40歲般,令人大為羨慕。有醫生綜合該名男模4大逆齡、抗衰老秘訣。其中,他每天早餐必吃5種食物,更規定自己必須在這時間入睡及起床!
61歲男模如40歲!逆齡秘訣大公開
家醫科醫生李思賢在Facebook專頁分享指,本身擁有體育教育學位的Nil Marino,早在25歲時已開始健身,並擔任模特兒,1983年開始愛上徒手健身(Calisthenics),這亦成為他鍛鍊身體的主要運動。
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Nil Marino於2019年失去伴侶,雖受打擊,但仍保持積極心態,養成每天自我激勵的習慣,例如「你的身體是你唯一的家,善待它,保護它」、「健康是最好的投資,為你的未來而鍛煉」等說話,令自己內心強大,充滿力量。他積極維持健康生活方式,透過規律的運動、健康飲食,並細心護膚,最終成功抵抗歲月的痕跡。
逆齡抗衰老4大秘訣 早餐必吃5類食物
日常生活方面,Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手,維持健康狀況,亦是他逆齡回春的秘訣。
逆齡抗衰老訣
1. 作息規律
- 每早6時起床,晚上9、10時入睡
- 好處:有助保持精神抖擻,有助維持睾酮和生長激素水平,對肌肉和皮膚有益
2. 定期運動
- 熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動
- 每周5天進行深蹲訓練,每日做5組,每組100次深蹲,間中接受舉重訓練
- 好處:增強骨骼、韌帶和肌肉質量
3. 重視早餐
- 每天早上飲用1杯含維他命C、薑黃和谷氨醯胺的健康特飲,有助增強免疫力和維持腸道健康。
- 吃5種天然有機食材作早餐,包括:放養雞蛋、多穀麵包、各種混合冷凍種子(例如向日葵、南瓜和芝麻)、牛油果水果沙律、橄欖油。
4. 間中吃甜食
- 吃水果和蜂蜜為主,堅決不攝取精製糖
4. 注重護膚
- 每早必定用洗臉乳、含蘆薈和透明質酸的保濕乳液等產品洗面護膚
- 出門必定搽防曬霜
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資料來源:思思醫師 陪你健康的好朋友(獲授權轉載)
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