健康新年禮盒|食3件蝴蝶酥等於1碗飯 拜年推介7款健康禮盒 三高都食得
更新時間:16:38 2023-01-18
發佈時間:16:38 2023-01-18

新年拜年送禮盒,但又怕高油高脂,長輩未能享用?本港米施洛營養師師布善恒指出,吃3件蝴蝶酥已等同1碗白飯的卡路里。她推介7款較低脂低卡的新年禮盒,並列出3款高脂高卡賀年禮盒,讓四出張羅年貨的人士參考。

推介4款健康新年禮盒

營養師布善恒(Sindy Po)在「米施洛營養師」facebook專頁表示,拜年送上賀年禮盒時可以送上健康食品,不只口頭上祝賀對方身體健康, 在行動上亦可以給予貼心健康的禮物。

Sindy推介4款拜年禮盒均低脂低糖,亦適合送予個別長期病患者,例如三高、高血壓和腎病人士:


3大賀年禮盒尚可之選

另外,Sindy亦提供一些尚可考慮的選擇,部份患病者要盡量避免,大家選購時可以作參考:


3大賀年高脂高卡禮品

Sindy再指出有3款賀年禮盒常見的食品屬高脂高卡陷阱,應該避免作送禮之用,以免影響健康。


內容獲「米施洛營養師」授權轉載 

同場加映:11種低卡飽肚食物

前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指,飽肚食物有4大特徵,分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究,綜合出以下11款食物,推介給減肥人士:


同場加映:16種減肚腩方法

台灣營養師程涵宇在其facebook專頁分享16種減肚腩的科學方法,有助減去腹部脂肪。點擊大圖即睇詳情:

同場加映:運動後增肌減脂貼士

台灣營養師高敏敏亦曾在其facebook專頁指,冬天運動後有助燃燒更多脂肪,以下為運動後補充營養的方法:

 

4種食法增肌減脂

高敏敏續指,想養成燃燒系體質,運動後可以吃增肌減脂的食物。把握運動後營養補充黃金比例,即是碳水化合物:蛋白質等於3-4:1的原則,例子如下:


減醣433餐盤

除了以上4種食法,高敏敏又指可在冬天搭配433餐盤,或直接把午餐跟晚餐改成433餐盤,以維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。點擊圖片了解減醣433餐盤的實行方法:

 

掌握進食順序有助減肥

除了擺盤之外,進食順序也是關鍵。高敏敏建議可依照以下的順序享用餐盤:

 

 


撰文:Victoria

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